Ольга
09.10.2021 20:18
Дневник питания за 09.10.2021
Привет, наконец то отоспалась.
Завтрак из-за этого задержался и вся еда сместилась на пару часов.
Делала компоты из яблок, варенье доваривать буду еще завтра и еще пол ящика яблок осталось. Не знаю что с ними еще сделать.
Завтрак из-за этого задержался и вся еда сместилась на пару часов.
Делала компоты из яблок, варенье доваривать буду еще завтра и еще пол ящика яблок осталось. Не знаю что с ними еще сделать.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
102
|
161.9 | 13.1 | 11.8 | 0.7 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
5
|
31.5 | 0.1 | 3.4 | 0.2 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
20
|
65.6 | 1.4 | 1.7 | 11.1 |
| Итого | 327 | 262 | 14 | 16 | 12 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Компот яблочный по 2-118 |
500
|
275 | 0.5 | 0.5 | 68 |
| Итого | 500 | 275 | 0 | 0 | 68 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батат, картофель сладкий, вареный с солью |
40
|
30.4 | 0.5 | 0.1 | 6.1 |
| Лук репчатый (Жарка) |
15
|
4.6 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Индейка |
70
|
100.8 | 15.1 | 3.9 | 0.1 |
| Фасоль стручковая (Тушение) |
40
|
8.4 | 1 | 0.1 | 1.1 |
| Баклажан (Тушение) |
50
|
10.9 | 0.6 | 0 | 2 |
| Итого | 220 | 200 | 17 | 9 | 10 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Компот яблочный по 2-118 |
500
|
275 | 0.5 | 0.5 | 68 |
| Итого | 500 | 275 | 0 | 0 | 68 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из дайкона |
65
|
31.2 | 0.5 | 1.4 | 3.7 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
188
|
179.3 | 40.8 | 1.5 | 0.8 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
50
|
11.5 | 0.9 | 0.1 | 1.5 |
| Тыквенные семечки, жареные без соли |
50
|
287 | 14.9 | 24.5 | 4.1 |
| Итого | 353 | 509 | 57 | 27 | 10 |
| Итого за день | 1900 | 1522 | 90 | 54 | 169 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Интересные блоги
21-06-2025
https://www.threads.com/@ironk...
вот как это объя...
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
16-06-2025
31.12.2024 была у врача, где мне рассказали о моей...
Новые рецепты
Суфле из филе индейки
163.1
20.5
7.6
1.9
7
Котлеты из щуки
146.1
20.6
4.9
4.7
12
Горбуша запечённая на кокосовом маслице
161
22.4
7.9
0.2
17
Лучшие рационы
или пастилу