Дневник питания за 08.10.2021

Привет, утром со своим МЧ заказали еду из макдака, поэтому весь рацион был скорректирован исходя из того, что завтрак калорийный был и вчера был перебор калорий. На ужин готовила рагу без веса, было лениво считать, поэтому тут записала все по 20 гр исходя из общего веса еды, оказавщейся в тарелке😂

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фреш Ролл [Макдоналдс]	1	537	23	34	34
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	20	65.6	1.4	1.7	11.1
Итого	370	606	24	35	45

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Нагетсы [Макдоналдс]	4	180	11.2	9.2	12.8
Баклажан (Запекание)	40	8.4	0.4	0	1.5
Морковь (Запекание)	40	13.7	0.5	0	2.7
Перец сладкий красный (Запекание)	40	9.4	0.5	0	1.8
Компот яблочный по 2-118	500	275	0.5	0.5	68
Итого	653	486	13	9	86

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батат, картофель сладкий, вареный с солью	30	22.8	0.4	0	4.6
Лук репчатый (Жарка)	15	4.6	0.2	0	0.9
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Индейка	50	72	10.8	2.8	0.1
Баклажан (Тушение)	20	4.4	0.2	0	0.8
Перец сладкий красный (Тушение)	20	4.9	0.2	0	1
Фасоль стручковая (Тушение)	20	4.2	0.5	0.1	0.5
Кабачок (Тушение)	40	8.8	0.2	0.1	1.7
Салат из дайкона	65	31.2	0.5	1.4	3.7
Итого	265	197	13	9	13
Итого за день	1288	1290	50	55	145