Дневник питания за 05.10.2021

привет,

ничего особенного не ела, рацион как обычно. На ужин положила всего по 50 грамм)) не сдержалась и холодец съела еще 50 гр. и куриную грудку за сыном доела.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	20	65.6	1.4	1.7	11.1
Итого	320	214	22	6	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
мимоза	200	334.4	23.4	24.6	4.6
Перец фаршированный	150	191.1	10.4	12	10.4
Итого	350	525	33	36	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
салат свекла с чесноком	50	75.3	3.6	5.2	3.4
Холодец Говяжий [Седьмой континент]	100	96	9.6	5.8	1.1
Рис белый длиннозерный, пропаренный, обогащенный, приготовленный	50	61.5	1.5	0.2	12.6
Эноки (опёнок зимний, энокитаки), грибы	20	7.4	0.5	0.1	1
Капуста квашеная, консервированная	50	9.5	0.5	0.1	0.7
Яблочный компот. Консервы	400	372	0.8	0.8	89.2
Куриная грудка (филе) (Жарка)	156	148.8	33.9	1.2	0.6
Итого	826	770	50	13	108
Итого за день	1496	1510	106	56	138

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 07.10.2021 00:08

холодец...холодец...я тебя сьем Широкая улыбка

Ольга 07.10.2021 08:32

★ Svetlana Sergeevna ★ Дарю цветочек

, да я вспомнила про твой холодец, думаю а чего нет то, там белка больше)) значит можно кушать

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 07.10.2021 08:58

Ольга, конечно+желатин очень полезен...холодец в этом плане уникален)) иногда делаю из куриных лап сам бульон, а лапки потом чищу и обжариваю в с соевым и чесноком+специи)) ням...я просто дурею от хрящиков и лапок так много...сидишь и грызешь вечером перед тв...)) к стати напомнила...аж захотелось))