Ольга

Блог Кулинарная книга База продуктов

Ольга

04.10.2021 23:14

Дневник питания за 04.10.2021

Привет,
Вес везде приблизительный, кроме творога, батарейку от весов отдала и новую еще не купила. Все на глаз)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	200	290	42	10	6
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	20	65.6	1.4	1.7	11.1
Итого	420	359	43	11	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью	150	195	4	0.4	41.7
Эноки (опёнок зимний, энокитаки), грибы	100	37	2.7	0.3	5.1
Капуста белокочанная, квашеная	100	23	1.8	0.1	3
Итого	350	255	8	0	49

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свекла, вареная	50	22	0.8	0.1	4
Чеснок	1	1.5	0.1	0	0.3
Майонез «Провансаль», 67% жирности	3	18.9	0.1	2	0.1
Кета (Запекание)	260	299.8	45.4	13	0
Компот яблочный по 2-118	400	220	0.4	0.4	54.4
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Итого	814	609	47	15	68

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Напитки газированные на эссенциях («Кока-кола», «Пепси-кола»)	100	38	0	0	8.7
Итого	100	38	0	0	8
Итого за день	1684	1261	99	28	144

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 04.10.2021 23:19

Дарю цветочек

Лучшие рационы

Татьяна Власова

Калорийность: 1191 кКал

Витамины и минералы: 91%

Калорийность: 1098 кКал

Витамины и минералы: 80%

Калорийность: 1230 кКал

Витамины и минералы: 86%

Интересные блоги

Новые рецепты

Тыквенно яблочный мусс

Автор Татьяна. Путь к себе

Морковный кекс с орехами

Автор April

Пюре из желтой репы

Автор InnaLandina