Ольга

27.09.2021 19:59

Дневник питания за 27.09.2021

Привет,
Опять перебор с жирами. Хоть рот зашивай. 😫 Очень захотелось винегрет😇

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	200	290	42	10	6
Vanilla Pudding High Protein [Ehrmann]	200	152	20	3	11
Итого	400	442	62	13	17

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, грудинка мякоть (Запекание)	58	331.7	4.4	34.9	0
Картофель (Запекание)	150	108.5	2.9	0.6	22.9
Итого	208	440	7	35	22

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Винегрет	400	520.4	6.8	41.2	32.8
Арбуз	200	54	1.4	0.2	11.6
Итого	600	574	8	41	44
Итого за день	1608	1456	77	89	84

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 27.09.2021 20:55

винигрет..винигрет...нет не хочу Широкая улыбка

а шубу хочу...я наверно никогда ее не наемся Смущаюсь

Наталия 27.09.2021 21:29

Винегрет не такой уж калорийный по сути..просто масла растительного надо было поменьше добавить))). А так что-то тоже захотелось... куплю завтра картофель и приготовлю

Ольга 28.09.2021 09:19

Svetlana Sergeevna★,у меня просто банка огурцов соленых открытая стоит, думаю куда бы их, вот и решила, что мне срочно нужен этот дурацкий винегрет))) сегодня буду еще делать, не наелась еще

Г. Ольга. 28.09.2021 09:28

Рассольник можно сварить, вот огурчики и уйдут. А ещё я люблю салат с брокколи , кукуруза с баночки, огурцы соленые, укроп и майонез диетический- все мелко-мелко порезать .

Ольга Агапитова 28.09.2021 09:32

Ольга, винегрет очень калорийный из-за свёклы, моркови и картошки. ГИ высокий.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 28.09.2021 10:02

Ольга, у меня рассольник второй раз заказали Широкая улыбка

Ольга 30.09.2021 08:06

Olga Geiger, без мяса?

Г. Ольга. 28.10.2021 08:10

Можно баночку рассольника из магазина сварить и без мяса вкусно и на весах минус точно будет.

Г. Ольга. 28.10.2021 08:14

А у вас есть пульверизатор для масла в салат? Если нет , то купите и пару пшиком в винегрет и ешьте на здоровье , но не больше 150 гр . за один раз . А ещё лучше вообще без масла сделать , а в тарелку себе 2 пшика масла и хорошо и вкусно и маслом пахнет и калории сократили.

Г. Ольга. 28.10.2021 08:18

Хотите похудеть творог купите не 5% , а 0% или чуть побольше и съешьте его утром с фруктами или ягодами 200 , или микс ягоды и фрукты и все вы наелись ис такими завтраками постройнеете 100% и любой диетолог скажет, что это замечательный завтрак.

ВХ 28.10.2021 08:19

Olga Geiger, это ужасный завтрак. Из обезжиренных молочных продуктов кальций гораздо хуже усваивается. Зачем есть обезжиренное?

ВХ 28.10.2021 08:19

Жиров много не бывает.

Г. Ольга. 28.10.2021 08:20

Воды очень мало пьёте , должно быть выпито до 2л. до 18 часов , а после 18 часов почти не пить , только по жажде.

Яна 28.10.2021 08:23

Olga Geiger, вы наверное "нутрициолог", что так безапелляционно советы раздаете?

Г. Ольга. 28.10.2021 08:24

В каждый приём пищи у вас должно быть 100 белка( куриная грудка, куриное филе нежирное и без кожи мясо, индюшка, молодая говядина ,белки яиц ( желтки вообще нельзя они жирные) рыба нежирная до 100ккал -100 грамм,рыбная консерва в баночке до 120ккал на 100 грамм. Очень хорошо шашлык из куриной грудки, индюшки или молодой говядины.

Елена М 28.10.2021 08:26

В предыдущих комментариях уже советовали, не надо зашивать рот, надо есть, но переходить на менее жирные аналоги. Вот зачем такая жирная свинина? Возьмите карбонат или вырезку. В вырезке много полезных микроэлементов и мало жира. И винегрет полезный, но не лить туда кучу масла. В чайную ложку налить и полить свою порцию. Также и молочные продукты можно нежирные использовать. При желании всё это можно наладить

Г. Ольга. 28.10.2021 08:26

Я худею с очень большого веса и успешно и это мой опыт работы с диетологом.

Наталия 28.10.2021 08:28

Olga Geiger,я кстати наоборот стараюсь творог брать 5% потомучто жиры организму нужны, а так вечно их не добираю

ВХ 28.10.2021 08:29

Olga Geiger, похудеть - не проблема. Проблема - сохранить вес, а, самое главное, здоровье.

Яна 28.10.2021 08:29

Olga Geiger, так и пишите свою историю успеха. Там же и про выкидывание "вредных" желтков и пользу 0% молочных продуктов.

Г. Ольга. 28.10.2021 08:32

ВХ, а пить надо Омегу-3 и комплекс витаминов . Мы каждый день едим много жиров . Возьмите 1 день и посчитайте сколько жиров в вашем меню и будете удивлены , что когда мы просто пожарим лук на сковородке мы употребляем количество жиров , которое нам надо на день. А салаты чем заправляете? Майонез и масло . А у них очень большая калорийность и их надо заменять на менее калорийные .

Г. Ольга. 28.10.2021 08:34

Моя история успеха минус 35 кг за 7 месяцев . Я же написала, что я худею с диетологом , а сама сколько бы не пыталась все ворачивалось назад и с плюсами.

Hiver 28.10.2021 08:35

Olga Geiger, в диет майонезе жиры убавились, углеводы добавились. Зачем в салате из углеводов ещё больше углеводов?

Алина 28.10.2021 08:36

Ольга Агапитова, с учетом количества масла ГИ там явно не высокий. Да и ГИ учитывать нужно в основном диабетикам, здоровым людям это особо не нужно.

Алексей 28.10.2021 08:38

Olga Geiger, что такое "100 белка" (граммы, проценты?). А главное - зачем?

ВХ 28.10.2021 08:38

Olga Geiger написал:
Возьмите 1 день и посчитайте сколько жиров в вашем меню и будете удивлены

Новички такие трогательные.

Алексей 28.10.2021 08:38

Olga Geiger, как давно вы закончили худеть?

Г. Ольга. 28.10.2021 08:44

Hiver, у меня все салаты со своих овощей , а это клетчатка, а не углевод и заправляю 2- 3 пшика масла , а соусы у меня до 15 ккал на 100 грамм. А ем я 5- 6 раз в сутки

Г. Ольга. 28.10.2021 08:47

А я и есть диабетик, только в сентябре мне таблетки отменили от диабета , но диабет не сняли нахожусь под вниманием доктора, сдаю кровь через 3 месяца, вот в начале ноября следующий термин на кровь.

Г. Ольга. 28.10.2021 08:48

Алексей, я ещё снижаю вес , но постепенно , не хочу, чтобы кожа отвисла и не хочу операцию делать, чтобы эту кожу убирать.

Hiver 28.10.2021 08:51

Olga Geiger, а куда подевались углеводы с кукурузы, брокколи и солёных огурцов. В баночке кукурузы может быть сахар, что также углевод.

Г. Ольга. 28.10.2021 08:51

Алексей, 100 грамм белка надо съедать в каждый приём пищи , 100 углеводов и 150 клетчатки, а это в основном сырые овощи , фрукты.

Алексей 28.10.2021 08:57

Olga Geiger, в таком случае я бы не стал раздавать советы, используя формат "вам надо/должно/должны" - так может писать тот, кто успешно похудел, а не худеет Подмигиваю

Алексей 28.10.2021 08:59

Olga Geiger, 100 г белка??? То есть если я ем 4 раза, то мне в день надо 400 г белка??? Чего я только на форуме не видел, но рекомендация потреблять белка в 4-5 раз больше нормы - однозначно в списке самых странных советов.

Ольга 28.10.2021 12:54

Г. Ольга., я вычитала что смысла нет 0%, особенно утром если кушать, там разница в калориях не большая. Я уже привыкла к одному творогу, ем каждый день на завтрак, кроме выходных.

Г. Ольга. 29.10.2021 08:35

Давайте поститаем ккал. У меня вкусный творог жирностью по 0,4 калорийность моего творога 72 ккал. За завтрак я съедаю 100 грамм и это 72 ккал. И ещё сегодня у меня на завтрак 200 гр. слив , которые на 100 гр- 46 ккал. Творог я ем со сливами вприкуску и чая бокал я пью вприкуску со сливами без сахара.
Все за завтрак я съела 166 ккал. А вы сколько сегодня съели за завтрак?

ВХ 29.10.2021 10:52

Г. Ольга., я сегодня на завтрак слопала 750 ккал, йиииихаааа! Тренируюсь

Сначала блин из нутовой и гречневой муки с лососиком и сыром, а потом блин из каштановой и пшённой муки с кунжутной пастой и взбитыми сливками. И мандарин. В животике тепло сейчас.

Cчастливая Бабушка 29.10.2021 11:10

Г. Ольга., а почему профиль пуст? а то вы тут раздаете рекомендации по 100 грамм белка (это для кого?) , хотелось бы посмотреть на ваш опыт в графиках Вечеринка

Г. Ольга. 30.10.2021 05:21

Счастливая Бабушка, что я могу , то и заполняю постепенно. Вам молодым конечно легче все заполнять , а в старшем возрасте , да ещё в одиночку очень трудно. Если бы мы в школе учил компьютер , то уже бы Асами были в этом деле.

Г. Ольга. 30.10.2021 05:24

ВХ, в завтрак многое прощается , но это уж слишком много. А нужно было сделать 2 завтрака промежуток 2 часа и все это съесть и вреда для фигуры было бы меньше. А мы желудки так только растягиваем если много в один раз едим.

Яна 30.10.2021 06:00

Г. Ольга., заполнить дневник не можете, зато советы про растягивание желудка, вред желтков итп безапелляционно раздавать впереди планеты всей.

ВХ 30.10.2021 10:02

Г. Ольга., ради любопытства - вы хоть раз в мой блог заглядывали?... Чтобы примерно понять, чем я занимаюсь, как питаюсь, и что думаю про "растягивание желудка", еду через два часа и про " слишком много на завтрак".

Cчастливая Бабушка 30.10.2021 15:26

Г. Ольга., а сколько лет вам? (если не секрет)

Cчастливая Бабушка 30.10.2021 15:29

ВХ,

, точно, учат нас, куриц

Г. Ольга. 31.10.2021 01:02

Счастливая Бабушка, мне 65 лет .

Г. Ольга. 31.10.2021 01:03

Счастливая Бабушка, не учат , а советуют, а это большая разница и ещё делюсь своим опытом.

Г. Ольга. 31.10.2021 07:16

Счастливая Бабушка, не куриц , а цыплят. Курица всегда старше цыплят.

ВХ 31.10.2021 10:30

Г. Ольга., делать гипотезы насчёт того, чем незнакомый человек заправляет салаты, - это не совет. С улыбкой

Делиться опытом это "я посчитала сколько ела масла, и была удивлена". И вам бы ответили, что да, многие, кто только пришли сюда и только-только начали считать, были удивлены. Но почему вы решили, что я только начала считать? Не говоря уже о том, что часто проблема не в масле, а в количестве углеводов и моменте их приёма. А насчёт жиров даже диета есть такая - кето, там практически одними жирами и питаешься. Я не уверена, что это в целом здорово и полезно, особенно, в долгосрочном периоде, но одно точно - эта диета многим помогает скинуть вес быстро и без голода.

Г. Ольга. 01.11.2021 09:30

ВХ, по моему питанию мне бы подошла Кето , но я хорошо размыслила .У меня всю жизнь была Кето и к чему я пришла? К 140,400 кг. Значит надо было искать что- то другое и я нашла сбалансированное питание, где я не буду голодной и будет мое любимое мясо( только раньше преобладала свинина , а теперь куриное, индюшка ,кролик и не жирная говядина и рыбы не жирно. А ещё я всегда ела много свежих овощей и фруктов, но фрукты были и перед сном, поэтому я получила Диабет.

ВХ 01.11.2021 09:34

Г. Ольга. написал:
А ещё я всегда ела много свежих овощей и фруктов, но фрукты были и перед сном, поэтому я получила Диабет.

Диабет только от фруктов и овощей?... И никакого сахара добавочного, ни круп, ни соков, ни газировки?

Г. Ольга. 03.11.2021 10:37

Каши не люблю , пью только воду, свой компот и кофе , какао . Сладкое не люблю , хлеб не люблю .Соки не пью , а делаю смузи овощи, зелень и фрукт .

Г. Ольга. 03.11.2021 10:38

Забыла про свою любимую свинину и сало , теперь перешла на курицу, индюшку.

Ирина 03.11.2021 10:49

Диабет - болезнь стрессов. Берегите себя.

ВХ 03.11.2021 10:58

Г. Ольга., и такая диета привела к диабету и сильному набору веса?... Что-то не сходится.

Г. Ольга. 04.11.2021 02:09

ВХ, Это была не диета , а мой образ жизни и все говорили, что ты ешь мясо и много овощей, зелени и фруктов и не должна набирать вес . А оказалось вечером мне нельзя было есть фрукты , а из фруктов я в основном ела яблоки . А диетолог сразу сказал, что это от вечернего моего фруктового жора. Завтра еду сдавать кровь, посмотрят снимать меня с диабета или нет, таблетки Метформин от диабета ещё в августе отменили.

Г. Ольга. 04.11.2021 02:29

Ирина, это я знаю . Но у меня сын инвалид с детства - глухой , почти слепой и не может ходить и стоять, сидит в инвалидном кресле . Ему 32 года и голова у него соображает , вот от него у меня и стресс. Что- то захочет и просит , а мы должны догадаться , что он хочет, не говоря уже о том , что его таскать надо помогать ему во всем. На той неделе 2 дня просил , а мы ему уже все подряд давали , а оказалось он хотел щёлкать тыквенные семечки.

Ольга 04.11.2021 05:20

Г. Ольга., а я как скинула 10 кг сама себе таблетки от диабета отменила. Сейчас уже минус 17 кг, ем сладкое, никакого диабета. Слежу конечно за сахаром постоянно, он просто на контроле.

Ирина 04.11.2021 11:39

Г. Ольга., тяжело очень, держитесь.

Г. Ольга. 05.11.2021 07:58

Ирина, спасибо за поддержку, а что ещё остаётся делать , только держаться и растить своего маленького сыночка , который выше мамы на голову.