Дневник питания за 22.09.2021

Привет, опять у меня перебор по всему. Не могу взять себя в руки, второй день ем, как с голодного края. И вес стоит неделю, как будто ушел в плато. Зря там много орехов съела(

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	150	217.5	31.5	7.5	4.5
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	15	49.2	1.1	1.3	8.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Орехи, смесь с арахисом, сухая обжарка, без соли	60	364.2	11.7	32.1	9.6
Итого	575	663	46	42	25

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печеночные котлеты	100	240	19.1	11.9	13.7
Картофель жареный брусочками по 1-230	150	288	4.2	14.4	35.3
Итого	250	528	23	26	49

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	128	249.6	32	12.5	0
Сыворотка+Сок Арбуз [Актуаль]	500	185	2.5	0.5	43
Сыр Чечил [Боровский Сыр]	100	280	20	22	0
Итого	728	714	54	35	43
Итого за день	1553	1906	123	103	117

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 23.09.2021 10:12

Суп нужен или борщ)

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 23.09.2021 10:14

Проверьте график по жирам за месяц...

Ольга 23.09.2021 10:14

Svetlana Sergeevna★,в кафешку сейчас не хожу, а надо бы, да супы у них ужасные, вообще готовить не умеют

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 23.09.2021 10:14

Ольга, с собой берем

Ольга 23.09.2021 10:17

Svetlana Sergeevna★,перебор на 172 грамма
вообщем видимо надо убрать орехи либо меньшими объемами кушать

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 23.09.2021 13:44

Ольга, организма требует обогрева...жиры...а так как мы их сбрасывали все это время до, то сейчас еще не привыкла к их недостаче и пытается вернуть...
я сейчас банально стала мерзнуть..при том, что раньше в футболке и спорт брюках легко зимой выносила белье на улицу и развешивала...сейчас я в футболке и куртке это делаю...что зимой будет не знаю... Сумашествие

думаю -30 кг поменяли многое в организме, но мне не хватает тепла...раньше смеялась со своей худой подруги, что та мерзнет и не понимала и теперь такая же Сумашествие

мерзлявая...
то вот супчики и салатики с перцем жгучим очень сейчас заходят...греюсь Широкая улыбка