Ольга
21.09.2021 10:47
Дневник питания за 20.09.2021
Привет,
ужин как то растянулся во времени, было несколько приемов, запихала все в один.
Пожарила хвостики рыбные и куриную грудку. Получилась тарелка глубокая. Думаю завтра с собой на обед возьму. Но ночью работала до 2х часов и в час мне приспичило поесть. Пошла к холодильнику, хотела куриную грудку еще схомячить, открываю холодильник ее нет, только крышка лежит на столе. Время час ночи! Открываю дверь дочери, она сидит уминает за обе щекиLOL и говорит: представь себе какая я голодная, я даже рыбу ем:crazy: она рыбу вообще не ест)))
ужин как то растянулся во времени, было несколько приемов, запихала все в один.
Пожарила хвостики рыбные и куриную грудку. Получилась тарелка глубокая. Думаю завтра с собой на обед возьму. Но ночью работала до 2х часов и в час мне приспичило поесть. Пошла к холодильнику, хотела куриную грудку еще схомячить, открываю холодильник ее нет, только крышка лежит на столе. Время час ночи! Открываю дверь дочери, она сидит уминает за обе щекиLOL и говорит: представь себе какая я голодная, я даже рыбу ем:crazy: она рыбу вообще не ест)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
20
|
65.6 | 1.4 | 1.7 | 11.1 |
| Мандарин в Желе [Stailon] |
160
|
80 | 0 | 0 | 19.2 |
| Итого | 280 | 290 | 22 | 6 | 33 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
40
|
131.2 | 2.9 | 3.4 | 22.2 |
| Итого | 440 | 139 | 3 | 3 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия холодного копчения |
200
|
300 | 46.8 | 12.8 | 0 |
| Яблоко |
84
|
39.5 | 0.3 | 0.3 | 8.2 |
| Итого | 284 | 339 | 47 | 13 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, шейки, только мясо, вареные на медленном огне |
120
|
214.8 | 29.5 | 9.8 | 0 |
| Суп щи из свежей капусты |
100
|
58.8 | 3.7 | 3.6 | 2.9 |
| Треска тихоокеанская, приготовленная на жару |
100
|
85 | 18.7 | 0.5 | 0 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
188
|
179.3 | 40.8 | 1.5 | 0.8 |
| Огурец соленый |
158
|
20.5 | 1.3 | 0.2 | 2.7 |
| Итого | 666 | 558 | 94 | 15 | 6 |
| Итого за день | 1670 | 1327 | 166 | 38 | 71 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
8
Влас
21.09.2021 13:18
Семейный ночной дожор классический обыкновенный. 😁 На обед то что
взяли?
Викуська
21.09.2021 21:37
Помню тоже когда родители спят и думаешь что покушать, начинаешь
пробовать то что не ела, я так на блинчики с мясом подсела
SvetSveta
21.09.2021 22:53
В большой семье: кто первый ночью закончил работать - того и
курица!)))
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
22.09.2021 01:02
Викуська,
ням ням
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
22.09.2021 01:02
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
22.09.2021 01:04
у меня такое часто...в особенности сьедаются мои десерты и мясные
салаты...и тд...потом думай что его есть, ведь план был уже
составлен...
я еще
решила, что курица это меньшее из зол, поэтому выбор пал именно на
нее)) 
Интересные блоги
21-06-2025
https://www.threads.com/@ironk...
вот как это объя...
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
19-06-2025
Дневник питания за 19.06.2025
Наши вьетнамские приключения проходят отлично😀 Сно...
Новые рецепты
Тефтели из говядины с гречкой
171.7
14.4
9.9
6.3
6
Курочка под шубкой
137
20.2
5.4
2.2
0
Кексы из фарша цыплёнка с шампиньонами
132.2
18.9
4.1
5
14
Лучшие рационы
