Дневник питания за 16.09.2021

Привет,
рабочий день, ничего особенного не было, вся еда готовая покупная.
Поняла, что готовить самой получается менее калорийней, но нет времени на это, работаю, я еще не увидела себя в списке Форбс😂😂😂.
Впереди 3 выходных🤩 наконец-то.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Vanilla Pudding High Protein [Ehrmann]	200	152	20	3	11
Селедка "под шубой"	220	460.9	17.6	40	8.1
Итого	420	612	37	43	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
куриная грудка с овощами и сыром	220	287.1	37.4	12.5	5.3
Овощи по-деревенски	188	198.5	4.9	12.8	16.7
Итого	408	485	42	25	22

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фрикасе из индейки с баклажанами	158	163.4	16.9	8.2	4.3
Картофель отварной по 1-206	69	51.8	1.4	0.3	10.9
Горбуша Холодного Копчения [Аморе]	50	87	10.5	5	0
Итого	277	302	28	13	15

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0
Итого за день	2105	1400	108	81	56

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 17.09.2021 08:37

Да... в заведениях специально больше жира кладут и сахар везде суют...даже в гречу или пюре, для повышения наших вкусовых ощущений, но я больше наедаюсь своим блюдом, чем в заведении и при этом будет меньше кк...