Ольга
05.09.2021 20:17
Дневник питания за 05.09.2021
Привет
Ну наконец то утром я увидела первую семёрку на весах 🤗
Вес на 05.09.2021 - 79.9 кг
Общий итог похуделок с 26.05 - 15,1 кг😇
Какая я молодец, прям горжусь собой, одела лёгкое польтишко, которое в прошлом году еле сходились, сейчас еще и запахнуть можно, см на 10. Объёмы пока не мерю, буду 75 кг зафиксирую.
Ну наконец то утром я увидела первую семёрку на весах 🤗
Вес на 05.09.2021 - 79.9 кг
Общий итог похуделок с 26.05 - 15,1 кг😇
Какая я молодец, прям горжусь собой, одела лёгкое польтишко, которое в прошлом году еле сходились, сейчас еще и запахнуть можно, см на 10. Объёмы пока не мерю, буду 75 кг зафиксирую.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная каша, по 1-280 |
120
|
130.8 | 3.1 | 4.9 | 18.6 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Кипячение) |
100
|
52.9 | 2.8 | 2.5 | 4.7 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Варенье из клубники |
20
|
57 | 0.1 | 0 | 14.8 |
| Итого | 340 | 240 | 6 | 7 | 38 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
100
|
195 | 25 | 9.8 | 0 |
| Картофель жареный брусочками по 1-230 |
50
|
96 | 1.4 | 4.8 | 11.8 |
| Кабачок (Жарка) |
100
|
20.6 | 0.6 | 0.3 | 3.9 |
| Оливковое масло |
20
|
179.6 | 0 | 20 | 0 |
| Индейка |
150
|
216 | 32.5 | 8.5 | 0.2 |
| Бульон говяжий |
250
|
32.5 | 4.9 | 0.2 | 3 |
| Итого | 670 | 739 | 64 | 43 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец фаршированный |
250
|
318.5 | 17.3 | 20 | 17.3 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Итого | 270 | 350 | 17 | 23 | 18 |
| Итого за день | 1280 | 1331 | 88 | 73 | 74 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
12
Алин@
05.09.2021 20:19
Отлично, поздравляю, вас!👍✌🌹🌹🌹
Наталья
05.09.2021 20:24
Поздравляю!!!
Галин@
05.09.2021 20:26
Новая весовая категория это великий празник для каждого
похудиста))) С праздником Вас!)
Светланушка
05.09.2021 20:35
Привет! Ух ты! Класс!
ягодка
05.09.2021 21:58
Поздравлялки от меня.
ВХ
05.09.2021 22:11
Новый десяток распечатать - это супер! Советую всё же идти
осторожно, внимательно слушать свой организм. Может, ему нужна
передышка.
Мария Лионова
05.09.2021 22:18
Ой, как круто. Поздравляю с отличным результатом!!! Пусть всё
получится и останется.
Ольга
05.09.2021 22:19
Мария
Лионова, спасибо
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
06.09.2021 03:18
умничка 
Викуська
06.09.2021 19:40
👍👍💪
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
10-08-2025
Дневник питания и тренировок за 10.08.2025
Сегодняшний рациончик. :D
Сегодня он отличается от...
Новые рецепты
Хлеб из псиллиума
87
7
5.2
3.2
6
Тартар из тунца
118.4
11.8
6.9
1.4
17
АДЖИКА КВАШЕНАЯ СЫРАЯ по-армянски
44.2
2
0.3
8
20
Лучшие рационы
