Ольга
31.08.2021 06:01
Дневник питания за 30.08.2021
Привет,
Ужин был вкусный. За вес не переживала, даже с учётом выпитого пива на выходных, он стабилен. Крутится в районе 82 кг. Каждый день по 300 гр уходит.
Ужин был вкусный. За вес не переживала, даже с учётом выпитого пива на выходных, он стабилен. Крутится в районе 82 кг. Каждый день по 300 гр уходит.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
100
|
68 | 5 | 3.2 | 3.5 |
| Итого | 100 | 68 | 5 | 3 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
200
|
290 | 42 | 10 | 6 |
| Итого | 200 | 290 | 42 | 10 | 6 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
320
|
150.4 | 1.3 | 1.3 | 31.4 |
| Итого | 320 | 150 | 1 | 1 | 31 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Напитки газированные на эссенциях («Кока-кола», «Пепси-кола») |
200
|
76 | 0 | 0 | 17.4 |
| Картофель жареный брусочками по 1-230 |
150
|
288 | 4.2 | 14.4 | 35.3 |
| Подсолнечное масло |
15
|
134.9 | 0 | 15 | 0 |
| Свинина, тушка, мясо вместе с жиром, сырая |
150
|
564 | 20.9 | 52.6 | 0 |
| Итого | 515 | 1062 | 25 | 82 | 52 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 1735 | 1571 | 73 | 96 | 93 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
31.08.2021 15:52
ну по 300 гр - это что 9кг за месяц?
Ольга
01.09.2021 06:39
Svetlana
Sergeevna★, нет это видимо несколько дней таких было. Мало ела
в районе 1000 ккал, уходило по 300 гр. в день. Потом на 1700 ккал,
чуть прибавилось. Качельки такие не большие.
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
01.09.2021 10:33
Ольга,
ясно...а то сильно много..так можно только при очень большом весе,
при малом не спешим...гормоны
