Ольга
31.08.2021 05:45
Дневник питания за 28.08.2021
Привет, некогда было даже дневник заполнить.
Работа на даче кипела 3 дня. На улице 11 градусов ночью, смысла оставлять помидоры нет, поэтому все вытаскивала.
Вечером посидели у соседей с пивом до самой ночи. Вес ужина приблизительный.
Работа на даче кипела 3 дня. На улице 11 градусов ночью, смысла оставлять помидоры нет, поэтому все вытаскивала.
Вечером посидели у соседей с пивом до самой ночи. Вес ужина приблизительный.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
14
|
45.9 | 1 | 1.2 | 7.8 |
| Скумбрия холодного копчения |
84
|
126 | 19.7 | 5.4 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
102
|
161.9 | 13.1 | 11.8 | 0.7 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
20
|
125.8 | 0.6 | 13.4 | 0.7 |
| Итого | 370 | 462 | 34 | 31 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия холодного копчения |
152
|
228 | 35.6 | 9.7 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
134
|
18.8 | 0.8 | 0 | 5.1 |
| Итого | 286 | 246 | 36 | 9 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные, по 1-302 |
70
|
68.6 | 2.5 | 0.3 | 14 |
| Свинина, вырезка (Жарка крупным куском) |
200
|
211 | 34.9 | 7.8 | 0 |
| Пиво Светлое [Жигули] |
400
|
172 | 0 | 0 | 15.2 |
| Огурец парниковый |
200
|
22 | 1.4 | 0.2 | 3.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
80
|
11.2 | 0.5 | 0 | 3 |
| Перец сладкий красный |
100
|
27 | 1.3 | 0.1 | 5.3 |
| Итого | 1050 | 511 | 40 | 8 | 41 |
| Итого за день | 1706 | 1221 | 111 | 49 | 56 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
