Дневник питания за 21.08.2021

Привет
Как то не заметно получилось, что я жиров переела. И первый раз увидела где трансжиры, оказывается в жареных котлетах, вот это номер, я их 2 месяца не ела, а тут фарш был, думаю дай по-быстрому сделаю, больше их есть не хочу😫. Лучше бы перцы нафаршировала или кабачки или баклажаны с ним запекла.
Пол дня консервированием занималась. Сделала ассорти помидоры черри и огурцы. Знакомые пишут, звонят и спрашивают чем занимаешься? Я: у меня секс с огурцами. 😂 Смеются, потому что как выходные я вечно что-то консервирую. Сегодня буду думать куда же деть поросят огуречных и где найти банки. Уже на 3шки перешла, которые оставляла под соки, потому что мелкие банки закончились.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	12	39.4	0.9	1	6.7
Вода	400	0	0	0	0
Итого	512	184	21	6	9

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	185	177.6	2.8	0.9	38.9
Итого	185	177	2	0	38

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи из свежей белокочанной капусты	375	64.1	1.9	3	8.3
Сметана 15% жирности	15	24.3	0.4	2.3	0.5
Итого	390	88	2	5	8

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	250	35	1.5	0	9.5
Итого	250	35	1	0	9

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырный салат	200	666	33.4	56.8	3.6
Итого	200	666	33	56	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Говядина, котлеты из фарша, 90% постного мяса/ 10% жира, жареная на сковороде	87	177.5	21.9	9.3	0
Огурец парниковый	55	6.1	0.4	0.1	1
Яйцо куриное вареное вкрутую	52	82.5	6.7	6	0.4
Итого	194	266	29	15	1
Итого за день	1731	1417	90	84	71

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Татьяна!!! 22.08.2021 10:49

Консервация красота, аж слюнки потекли

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 22.08.2021 15:46

ням

Викуська 22.08.2021 17:46

Пора открывать огуречный бизнес 😄

Алексей 22.08.2021 22:25

Трансжиры в котлетах это вопрос спорный - смотря из чего и как они были приготовлены. По мнению МЗР и в тыквенных семечках трансжиры, а в гамбургерах из макдонольдса их нет, а это бред.
ПС: Огурчики получились супер! Люблю домашние заготовки С улыбкой

Ольга 23.08.2021 08:08

Алексей, не знаю, мне кажется во всем жареном мясе трансжиры. А они вызывают онкология и у меня паника даже от самого слова рак.
Я тоже люблю свои огурчики...маринованные, хрустящие ммм но больше так много сажать не буду, не успеваю все делать(

Весна 23.08.2021 08:18

В натуральных продуктах трансжиров нет, это искуственное создание. В мясе, фарше есть насыщенные жиры, они считаются более вредными, чем ненасыщенные, но зато они почти не окисляются при тепловой обработке.