Дневник питания за 19.08.2021

Привет
Вот такая сегодня еда. В кафе сменились повара и весь персонал, готовят не вкусно. Есть нечего.
Дома душно, есть не хотелось совершенно.
Зато белок как всегда наела больше всего. Завтра утром еду на дачу , наконец то отдых.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	12	39.4	0.9	1	6.7
Вода	400	0	0	0	0
Итого	512	184	21	6	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
венигрет	100	66.3	1.5	3	8.5
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, запечённая	125	206.3	38.8	4.5	0
Вода	400	0	0	0	0
Итого	625	272	40	7	8

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Персик	87	39.2	0.8	0.1	8.3
Итого	87	39	0	0	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Жарка)	209	199.3	45.4	1.6	0.8
Перец сладкий зеленый	154	41.6	2	0.2	8.2
Огурец грунтовый	246	34.4	2	0.2	6.2
Итого	609	275	49	2	15
Итого за день	1833	771	112	15	41

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Марина Листопад 20.08.2021 01:01

770 калорий маловато, хотя, на белках сытно, конечно.
На даче вкусняшек и полезностей наберете ☺

ягодка 20.08.2021 06:57

Плохие повара тоже плюс в нашем деле.

Ольга 20.08.2021 09:58

Марина Листопад, вот и я о том, это все в выходные наверстаю. На даче углей перебор будет.

Ольга 20.08.2021 10:04

rakita-tina, и не говори. Раньше вкусно готовили, брала комплекс, вечно сидела давилась, не могла доесть, но жадность, что за это оплачено брала вверх😂 потом конечно начала половину порции брать, а теперь вообще там есть нечего и выбираю более полезное, чтобы до вечера не голодной быть и без всякого фанатизма. Так спокойно худеется без всяких напрягов и срывов. Я сама себе уже начинаю нравится😇 любуюсь собой похудевшей

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 20.08.2021 10:10

Ольга, ещё академик Амосов говорил: не надо готовить вкусно, это ведёт к перееданию. Точно!

ягодка 20.08.2021 12:41

Ольга,Любоваться собой похудевшей- это так стимулирует ! Это похоже на школьную влюбленность!

Марина Листопад 20.08.2021 13:41

rakita-tina, как-то так 😁 только меньшим обьемом

Ольга 20.08.2021 18:43

ГалинаЯ (ИМТ 26,1), вот прав на 100% я тоже вкусно готовлю, в итоге все жирные и любят поесть. Перестала готовить разносолы

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 20.08.2021 18:55

Ольга, я выключила великого кулинара, и только внучкам могу поугождать, они худенькие, им можно. Себе всё ПП и живенько.

Ольга 20.08.2021 19:07

ГалинаЯ (ИМТ 26,1), у меня пока дети и они уже полненькие. Старшей вряд ли получится внушить, пока сама не дойдет до мысли, что здоровой и стройной быть важнее, а мелкий со мной ест, к творогу уже приучила.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 20.08.2021 19:14

Ольга, невестка смотрела, смотрела на меня, и сбросила 5кг, теперь 167/55. Довольна, как слон. Внучок и тот говорит: вы мне вредных(быстрых) углеводов не покупайте, я жирным быть не хочу.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 21.08.2021 03:29

rakita-tina, да да Широкая улыбка

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 21.08.2021 03:29

ГалинаЯ (ИМТ 26,1), не умею Смущаюсь

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 21.08.2021 06:00

Svetlana Sergeevna★, тогда терпи сама, и не раскорми мужиков.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 21.08.2021 14:26

ГалинаЯ (ИМТ 26,1), так и приходится)) они у меня гончие...за два дня 3 кг торта домашнего ни по чем)) сейчас заказали вафельный с сгущенкой и маслом...фуф...он такой кк, что капец.. Нужно удержаться от него...нельзя даже пробовать))