Дневник питания за 17.08.2021

Привет
Ну вроде как закончила есть на сегодня, возможно скушаю перец фаршированный, готовлю на ужин для своих домочатцев. Тогда внесу изменения, но есть не хочется, итак объелась. Углей сегодня не наела, зато в который день белков перебор. Ну люблю я их и они любят меня😂 Спасибо мзр, что я открыла для себя вкуснейший творог и ребенка на него посадила, пока что только младшего. Сейчас еще куплю сироп и клетчатка улетит в перебор))
Сегодня вышла сотрудница из отпуска, утром ее встретила, когда шла на работу, говорит, что выгляжу как тинейджер, похудела еще больше. Так приятно было слышать, что уже замечают окружающие, результаты моего труда над собой.🤗

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	12	39.4	0.9	1	6.7
Вода	400	0	0	0	0
Итого	512	184	21	6	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Форель, все виды, приготовленная на жару	150	285	39.9	12.7	0
Огурец парниковый	40	4.4	0.3	0	0.8
Помидор (томат), парниковый	40	5.6	0.2	0	1.5
Перец сладкий красный	40	10.8	0.5	0	2.1
Оливки (маслины чёрные). Консервы	10	17.5	0.2	1.6	0.5
Салат Оливье	100	155	9	11	5
Укроп	1	0.4	0	0	0.1
Вода	400	0	0	0	0
Итого	781	478	50	25	10

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зеленый Чай [Липтон Айс Ти]	400	112	0	0	26.8
Итого	400	112	0	0	26

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская капуста (ламинария) сушеная	3	5.7	0.2	0	0.7
Куриная грудка (филе) (Жарка)	188	179.3	40.8	1.5	0.8
Яйцо куриное вареное вкрутую	52	82.5	6.7	6	0.4
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, с солью	35	203.7	6.8	17.4	5.3
Семена льна	5	26.7	0.9	2.1	0.1
Витамины Компливит актив	1	0	0	0	0
Итого	286	497	55	27	7

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	94	13.2	0.6	0	3.6
Вода	300	0	0	0	0
Персик	48	21.6	0.4	0	4.6
Итого	442	34	1	0	8
Итого за день	2421	1307	128	58	61

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 17.08.2021 20:13

а для меня самая большая приятность мерять в магазах вещи меньшего размера Широкая улыбка

ну комплименты конечно никто не отменял Широкая улыбка

ягодка 17.08.2021 20:29

Мне тоже нравится ,когда замечают как я похудела.

Ольга 17.08.2021 20:52

Svetlana Sergeevna★, это даа, я джинсы взяла на 3 размера меньше и еще бегаю на работу в брюках, которые носила до вторых родов, а думала они мне больше никогда не налезут на мой живот.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 17.08.2021 21:17

Ольга,

Ольга 17.08.2021 21:31

Молодцом, здорово, что все идет по плану и как хочется. Самое время корректировать вес и дальше его контролировать и не позволять ему контролировать вас!

Taтьяна 17.08.2021 21:33

А что за творог вы открыли?

Ольга 18.08.2021 08:39

Татьяна, село зеленое 5% моя любовь, у кого то промелькнуло тут тоже рекомендовали его, решила взять на пробу. Даже сын, который с рождения не ест творог его ест с удовольствием.