Дневник питания за 08.08.2021

Привет,

дорога домой 1300 км заняла почти 14 часов, задержались из-за перевернутой фуры в Тульской области и домой приехали в 2 ночи, а потом еще 20 минут таскали персики и арбузы домой. В итоге утром встала с трудом и поехала на работу. Отосплюсь позже.
Еда только та, что в кафешках и всякие вредные перекусы и вредное питье.
Вес еды приблизительный, чтоб просто хотя бы приблизительно иметь представление что съедено.
Вес на 09.08.2021 - 85,5 кг еще 500 гр скинуть и будет минус 10 кг

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Нагетсы из куриной грудки в панировке	100	263	14.7	15.8	13.9
Кетчуп	10	10.1	0.1	0	2.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Сахар песок	8	31.9	0	0	8
Слойка с Творогом [Вологодский Хлебокомбинат]	90	362.7	6.7	18.1	43.5
Итого	508	700	23	35	70

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Газированный напиток, низкокалорийный, кола или пеппер, с натриевым сахарином, с кофеином	500	0	0	0	0.5
Итого	500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пончики	100	328.7	6.7	14.7	45.1
Напитки газированные на эссенциях («Кока-кола», «Пепси-кола»)	500	190	0	0	43.5
Итого	600	518	6	14	88

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Персик	150	67.5	1.4	0.2	14.3
Итого	150	67	1	0	14

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина	500	5	0	0	1.5
Итого	500	5	0	0	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Греческий салат	100	100.2	2.3	8.5	3.5
Рулет из куриной грудки с грибами и сыром	100	262.1	24.4	17.9	0.7
Селедка "под шубой"	100	209.5	8	18.2	3.7
Итого	300	571	34	44	7
Итого за день	2558	1863	66	95	183