Дневник питания за 02.08.2021

Привет,
Не успела вчера дневник до конца заполнить, т.к. день был довольно напряжённый. В выходные приняли спонтанное решение ехать с дочерью и сыном в Крым, берем еще подругу дочери и едем кататься по всему побережью. Дочь за рулём еще и пол года не накатала, но вполне уверенно водит. Все выходные была суета, вчера сбор сумок, вечером стирка. Приятные хлопоты. На работе поставила всех перед фактом, что я в отпуск иду. Чем хороша конечно коммерческая организация, нет никакого плана отпусков. Когда надо, тогда и идешь в отпуск. Осталось купить утром еды в дорогу и едем. Заодно заедем к моей подруге детства с которой жили на одном этаже и сидели за одной партой, 8 лет ее не видела и свою крестрицу, а она моего сына, своего крестника.
Вес на 03.08.21 - 85.90 кг
С момента прихода на МЗР 26 мая я скинула уже 9,1 кг. Надеюсь ничего лишнего не на жру. Буду заполнять дневник по мере возможности.
Всем удачи и хороших отвесов.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	112	177.7	14.4	13	0.8
Хлебцы Щедрые Ржаные Тонкие	14	44.8	1.5	0.4	9
Сыр Творожный с Зеленью [Almette]	15	41.3	0.9	3.9	0.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде	100	2	0.1	0	0.3
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Итого	291	295	18	18	12

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	158	17.4	1.1	0.2	3
Помидор (томат), парниковый	75	10.5	0.5	0	2.9
Итого	233	27	1	0	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат [Цезарь]	100	218	12.4	15.8	8.6
Жаркое из свинины в горшочках	200	217.8	7.6	10.8	22.4
Итого	300	435	20	26	31

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	200	2	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Палпи Сакура [Добрый]	450	162	0	0	40.5
Итого	450	162	0	0	40

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлета из Куриного Мяса с Овощами [SPAR]	100	185	13	11	7.8
Итого	100	185	13	11	7