Дневник питания за 31.07.2021

Привет.
На завтрак оладьи яблочные из цельнозерновой муки без сахара с фитпарадом. Ниче так, от яблок есть кислинка. Мужу показались очень сладкими, а мне нет. Сын стрескал 2 шт и наелся.
Обед паста с морепродуктами и огурец
Ужин сырный салат, овощной и индейка на мангале.
В перерывах куски хватала типа арахиса, немного было, меньше ст. ложки и парочка чипсов. Ну жиров чуть больше будет и углей за сегодня перебрала.
И воду пила, тоже не знаю сколько, не засекла.
Выходные всегда калорийные😍 зато оладушки поела

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблочные оладьи	218	337.5	9.8	10.9	45.1
Йогурт 0,3% [Alpenland]	40	32	1	0.1	6.8
Итого	258	369	10	11	52

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паста с морепродуктами	237	464.8	29.9	5.7	69
Огурец парниковый	120	13.2	0.8	0.1	2.3
Помидор (томат), парниковый	30	4.2	0.2	0	1.1
Лимонад [Черноголовка]	400	180	0	0	46
Итого	787	662	30	5	118

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горбуша Холодного Копчения [Томилинская]	42	73.1	8.8	4.2	0
Итого	42	73	8	4	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырный салат	74	241.8	11.5	21	1.3
Индейка, только мясо, запечённая	176	279.8	51.1	6.8	0
Овощной салат	100	36.1	0.8	2.4	3.1
Итого	350	557	63	30	4
Итого за день	1437	1662	113	51	174

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 31.07.2021 20:28

делаю яблоко пюре+морковь вареная+тыква припущенная+творог+мука+яйцо+сода+кефир Дарю цветочек

это единственный вариант, где ребенок ест тыкву Дарю цветочек

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 31.07.2021 20:30

в лимонаде один сахар?180 кк лимонаду бы не отдала в рационе...мне жаль было бы Широкая улыбка

Ольга 31.07.2021 20:39

Svetlana Sergeevna★, сын пил, тоже захотелось. Да калорийно, я себе только в выходные позволяю много лишнего, пиво предлагали, отказалась.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 31.07.2021 20:42

Ольга, я отказалась от таких напитков для всей семьи...компот или чай наше все Дарю цветочек

соки если пьем, то овощной Дарю цветочек

Ольга 31.07.2021 21:19

Svetlana Sergeevna★, вообще тыкву не едим ни в каком виде

Лариса 31.07.2021 21:24

Ольга, а зря, хороший продукт, для ЖКТ, и печень восстанавливает, я в мясных блюдах просто изумительно сочетается. Тем более сортов много можно вкус под себя подобрать, я тоже ее раньше игнорировала, попробовала сладкую и сказала не мое. А сейчас есть много блюд в моем рационе с тыквой. Очень нравится

ягодка 31.07.2021 21:47

Ольга, При хороших результатах баловать себя можно.

Ольга 31.07.2021 22:16

rakita-tina, это необходимо!!! Иначе будут зажоры

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 31.07.2021 22:17

Лариса,

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 31.07.2021 22:18

Ольга, зря..согласна с Лариса,

Ольга 31.07.2021 22:19

Лариса, а что за сорта берете? Пыталась суп пюре делать, съели, но больше нет желания. Она сладкая. С пшеной кашей нормально, но ее никто кроме меня не ест.

Лариса 01.08.2021 07:22

Ольга, беру в Евроспаре, после первого посещения о других магазинах забыла. Там всегда есть два сорта в свежем виде мускатная (круглая) и батернат (она на кубышку похожа), сейчас появилась Капитошка. Я беру батернат, она не сладкая. Брала Капитошка тоже особо сахара не заметила, мускатную ещё не пробовала. Часто у них заказываю продукты на дом, довольна.

Ольга 01.08.2021 07:46

Лариса, надо попробовать, поэкспериментировать с блюдами, а то даже на даче не сажаю, никто не ест.

Лариса 01.08.2021 08:17

Ольга, вот от сестры привожу с огорода она другая, она сахарная, сладкая как дыня

Викуська 01.08.2021 08:26

Svetlana Sergeevna★, Тоже отказалась от разных сладких напитков прошлой весной, после этого почти не пила их и ни разу не хотелось, пью только воду, какао, смузи, редко чай, компот могу если я у бабушки

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 01.08.2021 17:48

Викуська, правильно Дарю цветочек

там один сахар и химия Я крут