Дневник питания за 29.07.2021

Из-за того, что съела 2 больших банана, пришлось всю еду переделывать, чтобы белка наесть больше. Творог хотела разделить на 2 части, сегодня 100 гр и завтра, но пришлось запихивать в себя в 2 захода, чтоб компенсировать это невероятное количество углеводов.

Больше бананов не хочу, ну нафик эти эксперименты.:crazy:
А под конец всю еду полернула квасом, лучше б воду выпила😂

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	200	220	44	1.2	6.6
Варенье из клубники	40	114	0.1	0	29.6
Банан	350	336	5.3	1.8	73.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	50	22.5	1.5	0.8	2.4
Подсластитель [NovaSweet]	1	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	1091	699	51	3	113

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перец сладкий красный (Тушение)	40	9.8	0.5	0	1.9
Кабачок (Тушение)	160	35	0.9	0.4	6.6
Подсолнечное масло	17	152.8	0	17	0
Треска (Жарка)	274	151.1	35.5	1.1	0
Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка)	25	79.8	2.5	0.3	16.8
компот	250	31.3	0.3	0	7
Итого	766	459	39	18	32

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Жарка)	156	148.8	33.9	1.2	0.6
Сыр Чечил [Боровский Сыр]	48	134.4	9.6	10.6	0
Итого	204	283	43	11	0

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Квас Тёмный [Лидский]	400	136	0	0	34.4
Итого	400	136	0	0	34
Итого за день	2461	1578	134	34	180

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Nikolai 29.07.2021 18:57

Зачем мучить себя, не добрали и ладно! Что же смертельно? Или отчитыватесь перед кем-то?)

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 29.07.2021 19:06

я бы банан с творогом блендернула+чуток кефирчика, чтоб получить густой коктеиль Широкая улыбка

и этих двух бананов хватило бы на 4 порции Широкая улыбка

Викуська 29.07.2021 19:14

Николай, Не добор смотрится не очень красиво 😁

Викуська 29.07.2021 19:14

По вашему дневнику можно ещё горсть орешков умять)

Ольга 29.07.2021 19:35

Викуська, вот точно

Ольга 29.07.2021 19:35

Викуська, отчитываться перед собой, в понедельник замер веса, а я чутка набрала.

Ольга 29.07.2021 19:37

Викуська, нет орешков, а в магазин уже лень идти.

Ольга 29.07.2021 19:38

Svetlana Sergeevna★, на работе нет блендера, поэтому чего куплю, то и ем. А эти 2 банана запомню надолго😂 еду так подгадить еще надо умудрится

Ольга 29.07.2021 19:39

Николай, отчёт каждую неделю перед собой, есть цель и надо к ней идти...или ползти...или лежать в правильном направлении😂

Викуська 29.07.2021 19:40

Кстати ещё горький шоколад неплохо жиров добавляет

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 29.07.2021 19:57

Ольга,

тогда вилочкой перемять...ням...можно корицей посыпать Дарю цветочек

Ольга 29.07.2021 21:29

Викуська, я шоколадки редко кушаю, у меня диабет. А орехи доела на днях, сегодня последний рабочий день, впереди 3 выходных, ничего поэтому покупать не стала. На выходных наем еще кучу лишнего