Дневник питания за 28.07.2021

Привет,
Болею который день, горло дерет, сопли ручьем. Слушала какого то специалиста, говорит, что когда человек болеет, он есть хочет. Не знаю про кого он говорил, я сегодня завтракала дважды😂
Сок ребенок налил, но он был лишним, пришлось вредность компенсировать и похрустеть отрубями)) Забила отруби в ужин.
Кабачки жарила в кляре в кукурузной муке, а не в пшеничной, тут такого нет рецепта, забивать не стала, т.к. ничего не взвесила. Подобрала похожее. И солянки нет такой, которая у нас, у нас была на курином бульоне с кучей куриного мяса, поэтому тоже забила какая была.
Как всегда белок хорошо наела, а остального недобор. Не знаю когда же я научусь нормально есть и воду пить.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Майонез «Провансаль», 67% жирности	8	50.3	0.2	5.4	0.3
Сырный салат	40	133.2	6.7	11.4	0.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина	500	5	0	0	1.5
Итого	598	267	13	22	2

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	170	187	37.4	1	5.6
Творожок Воздушный Вишня-Черешня [Чудо]	100	134	4.5	4	20
Итого	270	321	41	5	25

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	400	8	0.4	0	1.4
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	100	45	3	1.5	4.8
Подсластитель [NovaSweet]	2	0	0	0	0
Итого	502	53	3	1	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
перцы фаршированные	200	262.4	16.2	13	20
Сметана 20% жирности	40	82.4	1	8	1.4
Солянка Мясная [Му-Му]	1	59	3	5	4
Итого	490	403	20	26	25

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Жарка)	75	71.5	16.3	0.6	0.3
Помидор (томат), парниковый	80	11.2	0.5	0	3
Семена льна	3	16	0.5	1.3	0
Фрикасе из индейки с баклажанами	70	72.4	7.5	3.6	1.9
Кабачки Жареные в Кляре [Елисей]	50	71	1.9	4.6	5.7
Яблочный Сок [Любимый Сад]	200	90	0	0	22
Овсяные отруби	40	98.4	6.9	2.8	20.3
Итого	518	430	33	12	53
Итого за день	2378	1476	112	67	113

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Викуська 28.07.2021 18:35

А я наоборот не могу белок добрать нормально 😁

ягодка 28.07.2021 19:24

А я на каждое блюдо когда готовлю делаю свой рецепт. И блюдо получается более менее точно по калориях и витаминах. А потом иногда рецепт просто корректирую, если что-то меняю.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 28.07.2021 21:24

не знаю...когда болею есть не хочу Смущаюсь

Ольга 28.07.2021 22:45

rakita-tina, я кушаю периодически на работе в кафе, поэтому подбираю приблизительно похожее блюдо, знаю вес и то мне кажется что у них и вес не такой стоит в прайсе, ну не носить же весы в кафе😂. Если сама готовлю то делаю рецепты, но не всегда. Если честно лень так сильно заморачиваться, я все равно редко ем на свой коридор, обычно все таки делаю дефицит + сейчас хожу ежедневно не меньше 10 тысяч шагов, поэтому +-200-300 ккал особой роли не сыграют; я все равно худею. Даже если что-то где то лишнего возьму, то в выходные дача, там огород, отрабатываю то, что наела. Вот вопрос как зимой худеть. Для меня это будет проблема. У меня цель такая, как только вес скину до 80, оплачиваю себе фитнес. Уже лосины куплены и себе и дочери. С сентября 2021 г. будет вычет на спорт предоставляться работникам, так что еще и 13% обратно верну из налоговой😏

Ольга 28.07.2021 23:03

Викуська, а я мясо люблю и оно меня любит и мы не можем друг без друга 😂 и с некоторых пор полюбила творог, особенно Село зеленое, считаю что творог лучше любой каши на завтрак. Рыбу пока заставляю себя есть.

ягодка 29.07.2021 11:27

Ольга, Круто возврат из налоговой. А на лосины уже сама посмотриваю на Али.

Ольга 29.07.2021 12:01

rakita-tina,брала и себе и дочери на валбериз. Не просвечивающиеся, не смотрятся как колготки, а прям видно лосины, с хорошей высокой посадкой. Я их с коротким платьем и кроссами пока ношу.