Дневник питания за 27.07.2021

Привет,
сегодня я по салатикам чего-то налегаю. На завтрак один, на ужин пришлось делать другой, т.к. жиров не набирала. На завтрак забила тот, который по БЖУ подходил.
На обед не доела ни суп ни гречку. Радуюсь, что начала хоть что-то оставлять, когда наедаюсь, а не впихивать в себя все, что на тарелке.
Зато места хватило еще и бабскому пиву, которое валяется в холодильнике с выходных. Все никак его вместить не могла в свой рацион, а тут и место осталось))
Завтра должна была делать прививку 2, от короны, да 2 день хожу соплями гремлю и горло першит, видимо простыла. Пришлось перенести на следующую неделю. А вы прививки уже все сделали?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат Цезарь с Куриной Грудкой [Партия Еды]	218	392.4	30.5	19.6	24
Арбуз	400	108	2.8	0.4	23.2
Карпачо из Мяса Птицы [Мясной Двор]	50	50	8.5	1.5	0
Итого	668	550	41	21	47

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Молоко 1% жирности, топленое	50	20	1.5	0.5	2.4
Подсластитель [NovaSweet]	1	0	0	0	0
Итого	301	25	1	0	3

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Яблоко	80	37.6	0.3	0.3	7.8
Итого	330	37	0	0	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ с капустой и картофелем	150	92.4	5.7	4.4	8.1
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	50	50.5	2.1	0.5	9.3
Свинина, постное мясо с рёбер средней части, тушеное	100	211	27.9	10.1	0
Итого	300	353	35	15	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фрикасе из индейки с баклажанами	100	103.4	10.7	5.2	2.7
Карпачо из Мяса Птицы [Мясной Двор]	50	50	8.5	1.5	0
Овсяные отруби	10	24.6	1.7	0.7	5.1
Сырный салат	80	266.4	13.4	22.7	1.4
Hard Black Cherry Drink [Garage]	440	264	0	0	35.2
Итого	680	708	34	30	44

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0
Итого за день	3279	1675	113	67	120

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 27.07.2021 21:39

я не делала...у нас вообще мало кто их делал...не обязаловка же Дарю цветочек

тем более после тех побочек, что были после первой...и как теперь вирус цепляется к тем, кто сделал...фуф...и не хочется делать Смущаюсь

ягодка 27.07.2021 22:09

А я собираюсь делать, но ещё не дошла. Не знаю , какую, модерну или короновак, или пфайзер. Сейчас у нас есть все, но говорят очередь, в Фейсбуке фотки были.