Ольга
25.07.2021 22:39
Дневник питания за 25.07.2021
Вернулась с дачи, опять еда там хаотичная. Попыталась белком
компенсировать все что наела. Завтра контрольное взвешивание, но я
уже вечером вскочила на весы, пока ничего не прибавилось и это
радует.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
100
|
174.6 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные (Жарка) |
5
|
5.6 | 0.1 | 0.5 | 0.2 |
| Свинина, ссредняя часть филе на кости, жареная на огне |
112
|
234.1 | 28.7 | 12.4 | 0 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
141
|
134.5 | 30.6 | 1.1 | 0.6 |
| Итого | 361 | 575 | 74 | 29 | 1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое Пломбир Шоколадный в Вафельном Стаканчике [Чистая Линия] |
150
|
313.5 | 5.1 | 17.3 | 34.5 |
| Итого | 150 | 313 | 5 | 17 | 34 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
120
|
174 | 25.2 | 6 | 3.6 |
| Варенье из чёрной смородины |
20
|
56.8 | 0.1 | 0 | 14.6 |
| Вишня в Желе [Ростагроэкспорт] |
100
|
140 | 0 | 0 | 35 |
| Итого | 240 | 370 | 25 | 6 | 53 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гороховый суп |
80
|
45.8 | 3.4 | 1 | 5.7 |
| Курица отварная, по 2-4 |
40
|
97.6 | 9 | 6.8 | 0 |
| Укроп |
3
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Фанта |
209
|
69 | 0 | 0 | 16.7 |
| Итого | 332 | 213 | 12 | 7 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр Natura Сливочный [Arla] |
20
|
68 | 5 | 5.2 | 0 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
141
|
134.5 | 30.6 | 1.1 | 0.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
60
|
8.4 | 0.4 | 0 | 2.3 |
| Итого | 221 | 210 | 36 | 6 | 2 |
| Итого за день | 1304 | 1684 | 152 | 67 | 114 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
25.07.2021 22:49
умничка
ягодка
26.07.2021 05:20
Отвес никуда не денется, не сегодня, так завтра. Но жидкости и
овощей нужно больше. Вчера слушала др.Вялова о кишечнике. Очень
интересно и просто.
