Ольга
21.07.2021 18:45
Дневник питания за 21.07.2021
Привет,
Сегодня какой то жор. Зашла утром в магазин и глаз упал на черешню. Она подорожала, но на вид стала лучше, чем прошлая и все в пакетиках уже. Взята, а там 768 гр. Я раздала сотрудникам, не знаю сколько взяли, может гр 100, а может меньше, вообщем на протяжении половины дня я ее ела, а вторую половину дня бегала в туалет😂 Веселуха.
Зато у меня в первый раз все зеленое получилось. Но если добавить шаги, которые прошла, когда возвращалась, все жёлтое станет, но жиров все равно переела.
Буду ждать завтрашнего завтрака, взяла селёдку и арбуз. Интересно тоже проведу в туалете пол дня
Сегодня какой то жор. Зашла утром в магазин и глаз упал на черешню. Она подорожала, но на вид стала лучше, чем прошлая и все в пакетиках уже. Взята, а там 768 гр. Я раздала сотрудникам, не знаю сколько взяли, может гр 100, а может меньше, вообщем на протяжении половины дня я ее ела, а вторую половину дня бегала в туалет😂 Веселуха.
Зато у меня в первый раз все зеленое получилось. Но если добавить шаги, которые прошла, когда возвращалась, все жёлтое станет, но жиров все равно переела.
Буду ждать завтрашнего завтрака, взяла селёдку и арбуз. Интересно тоже проведу в туалете пол дня
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожок Воздушный Персик-Маракуйя [Чудо] |
100
|
126 | 4.5 | 4.2 | 17.6 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
70
|
77 | 15.4 | 0.4 | 2.3 |
| Миндаль |
12
|
73.1 | 2.2 | 6.4 | 1.6 |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Кешью |
3
|
18 | 0.6 | 1.5 | 0.7 |
| Итого | 295 | 455 | 25 | 19 | 44 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Черешня |
700
|
364 | 7.7 | 2.8 | 74.2 |
| Итого | 700 | 364 | 7 | 2 | 74 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бифштекс рубленый из говядины, по 1-438 |
100
|
306 | 18.4 | 25.6 | 0 |
| Яйцо куриное, пашот |
50
|
71.5 | 6.3 | 4.7 | 0.4 |
| Булгур, приготовленный |
100
|
83 | 3.1 | 0.2 | 14.1 |
| Огурец парниковый |
30
|
3.3 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Капуста белокочанная |
70
|
19.6 | 1.3 | 0.1 | 3.3 |
| Итого | 350 | 483 | 29 | 30 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
120
|
126.2 | 26.3 | 2.1 | 0.5 |
| Семена льна |
3
|
16 | 0.5 | 1.3 | 0 |
| Печень трески. Консервы |
30
|
183.9 | 1.3 | 19.7 | 0.4 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
25
|
50.2 | 1.7 | 0.3 | 10 |
| Овсяные отруби |
10
|
24.6 | 1.7 | 0.7 | 5.1 |
| Витамины Компливит актив |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 191 | 401 | 31 | 24 | 15 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1900 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3436 | 1703 | 94 | 76 | 152 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
5
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
21.07.2021 23:02
и у меня завтра селедка
будем
вместе бегать
будем
вместе бегать 
ягодка
22.07.2021 08:09
Главное в нашей жизни - это положительные эмоции, и неважно от чего
они происходят. И даже арбуз с селёдкой с неожиданным результатам
может дать пользу в отвесе и очистке
Галин@
22.07.2021 08:13
Арбуз + селедка это для меня сразу + 3 кг на весах. Селедка
арбузную жидкость задерживает и потом хожу с отеками дня 2-3.
Новые рецепты
Сырники с геркулесом
185.5
24.1
5.1
10.1
9
Американский `картофельный` салат с кольраби
100
3.8
7.3
4.8
9
Мармелад Ягодный домашний
64.9
0.8
0.3
14
8
Интересные блоги
17-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
добрый день, вчера 7365ш.:rose:рацион :think: спо...
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
Лучшие рационы
