Ольга
20.07.2021 19:18
Дневник питания за 20.07.2021
Привет
Сегодня получился какой-то белковый день. Ужин навалила с голодухи, а в итоге съесть не смогла, слишком много. Пройдено более 10 тысяч шагов.
И давно не взвешивалась.
На 20.07.21 - 88,6 кг
Итого за 2 месяца минус 7,4 кг
Сегодня получился какой-то белковый день. Ужин навалила с голодухи, а в итоге съесть не смогла, слишком много. Пройдено более 10 тысяч шагов.
И давно не взвешивалась.
На 20.07.21 - 88,6 кг
Итого за 2 месяца минус 7,4 кг
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грудка Индейки Сыровяленая [ВкусВилл] |
80
|
136 | 27.2 | 3.2 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
25
|
50.2 | 1.7 | 0.3 | 10 |
| Итого | 105 | 186 | 28 | 3 | 10 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
110
|
121 | 24.2 | 0.7 | 3.6 |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Миндаль |
12
|
73.1 | 2.2 | 6.4 | 1.6 |
| Фундук |
20
|
130.2 | 3 | 12.3 | 1.9 |
| Изюм без косточек (из винограда кишмиш) |
8
|
22.5 | 0.2 | 0 | 5.7 |
| Творожок Воздушный Вишня-Черешня [Чудо] |
100
|
134 | 4.5 | 4 | 20 |
| Кешью |
3
|
18 | 0.6 | 1.5 | 0.7 |
| Итого | 353 | 594 | 36 | 25 | 54 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
1800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1800 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп Грибной с Вермишелью [Суперсуп] |
100
|
286 | 8.4 | 5 | 51.8 |
| минтай жареный |
100
|
201.3 | 26 | 8.4 | 3.7 |
| Лук жареный по 2-56 |
20
|
50.2 | 0.9 | 2.7 | 5.5 |
| овощи тушеные |
60
|
14.9 | 0.6 | 0.1 | 2.8 |
| Итого | 280 | 552 | 35 | 16 | 63 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Семена льна |
8
|
42.7 | 1.5 | 3.4 | 0.1 |
| Овсяные отруби |
10
|
24.6 | 1.7 | 0.7 | 5.1 |
| Аля жульен |
170
|
185.6 | 16.2 | 11.7 | 4.1 |
| Огурец соленый |
40
|
5.2 | 0.3 | 0 | 0.7 |
| Смесь Азиатская [Планета Витаминов] |
50
|
27 | 1.8 | 0.5 | 3.9 |
| Газированный напиток, низкокалорийный, кола или пеппер, с натриевым сахарином, с кофеином |
400
|
0 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 678 | 285 | 21 | 16 | 14 |
| Итого за день | 3216 | 1618 | 122 | 61 | 142 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
20.07.2021 20:12
хороший результат за два месяца
супер
супер 
Интересные блоги
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет!
Я начала свой путь с января 2024 год...
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
19-06-2025
Дневник питания за 19.06.2025
Наши вьетнамские приключения проходят отлично😀 Сно...
Новые рецепты
Вермишель с молоком
99.8
3.1
3.2
14.6
3
Цветная капуста с кабачком и горошком
56.9
2.1
2.2
6.2
18
Котлеты из щуки
146.1
20.6
4.9
4.7
12
Лучшие рационы
