Дневник питания за 19.07.2021

Привет,
Сегодня какой то жор с самого утра, вчера рано поужинали, а утром прям до болей в животе, есть хочу и все тут, пришлось бутерброд съесть (С хлебом), не ем хлеб уже больше месяца. И пошло... одно съела, то другое, какое-то хаотичное питание. Завтра взвешусь, на прошлой неделе вес стоял, но там была овуляция, видать это как то влияет, другого объяснения нет, я в рамках своего коридора ем, может был один день исключение + прибавила ходьбу.
Вечером вернулась наконец то в квартиру , а не на дачу. В магазин идти уже было лень. Дочь оставила ролы, пришлось съесть)) Честно прям с удовольствием впихнула их в себя😂 душу отвела, теперь буду мучится угрызениями совести. Занесла их как Филадельфия, отдельно лень искать какие из них какие и сколько грамм. Завесила все вместе. Добавила семя льна, оно и сырое ничего так и отруби, может не совсем так взвесила, дома весы с шагом в 10 гр, округляю в большую сторону. Не поняла, а сколько грамм то их нужно есть? Я чутка насыпала, отруби не доела.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	23	60.3	1.7	0.7	11.8
Колбаса сырокопченая, московская	43	203.4	10.7	17.8	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	30	16.2	0.9	0.8	1.4
Итого	246	282	13	19	13

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль	12	73.1	2.2	6.4	1.6
Фундук	20	130.2	3	12.3	1.9
Изюм без косточек (из винограда кишмиш)	8	22.5	0.2	0	5.7
Абрикосы в Желе [Ростагроэкспорт]	150	210	0	0	52.5
Итого	190	435	5	18	61

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ с капустой и картофелем	100	61.6	3.8	2.9	5.4
Картофельное пюре с молоком и маслом	80	90.4	1.5	3.4	12.2
Язык говяжий отварной, по 1-394	120	277.2	28.8	18	3.2
Язык говяжий отварной, по 1-394	100	231	24	15	2.7
Сливки 35% жирности, пастеризованные	20	67.4	0.4	7	0.6
Лук репчатый (Запекание)	10	3.6	0.1	0	0.7
Итого	430	731	58	46	24

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Газированный напиток, низкокалорийный, исключая кола или пеппер, с натриевым сахарином, без кофеина	200	0	0	0	0.2
Итого	200	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ролы филадельфия	180	301.5	11.3	13.9	31.7
Семена льна	5	26.7	0.9	2.1	0.1
Овсяные отруби	10	24.6	1.7	0.7	5.1
Помидор (томат), парниковый	80	11.2	0.5	0	3
Имбиря корень маринованный, консервированный, с искуственным подсластителем	10	2	0	0	0.2
Итого	285	366	14	16	40

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Витамины Компливит актив	1	0	0	0	0
Вода	500	0	0	0	0
Итого	503	0	0	0	0
Итого за день	1854	1815	92	101	140