Ольга
19.07.2021 06:44

Дневник питания за 18.07.2021

Привет,
вчера не успела записать дневник, была занята закрутками банок. Мариновала огурцы, варила варенье, сделала кабачковую икру. За выходные устала, придется целую неделю на работе отдыхать😂
Я для себя нашла супер завтраки. И вкусные и сладкие и с белком.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
188
272.6 39.5 9.4 5.6
Йогурт Лесная Ягода 2% [Савушкин Продукт]
54
45.4 1.6 1.1 7.3
Смородина черная
57
25.1 0.6 0.2 4.2
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
30
16.2 0.9 0.8 1.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Смородина черная
20
8.8 0.2 0.1 1.5

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мармелад жевательный Бон Пари Бегемотики
20
64.2 0.9 0 14.9

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Икра Трески [Золотой Улов]
10
12.8 2.3 0.2 0
Чёрный Чай Лесные Ягоды [Fuzetea]
500
165 0 0 39

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рассольник ленинградский
294
156.7 3.8 5 25.9
Печень говяжья, тушеная
76
145.2 22.1 4 3.9
Картофельное пюре с молоком
98
81.3 1.9 0.6 15.7
Сливки 10% жирности. стерилизованные
20
23.8 0.5 2 0.9

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мороженое Сливочное с Черной Смородиной в Вафельном Стаканчике [Холод Славмо]
100
200 2.5 10 25

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофельное пюре с молоком
109
90.5 2.1 0.6 17.5
Печень говяжья, тушеная
88
168.1 25.6 4.6 4.5
Сливки 10% жирности. стерилизованные
20
23.8 0.5 2 0.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 6
Варя 19.07.2021 08:23
Класс👍 Так красиво творог сервирован- прям ресторан)). Я тоже люблю на завтрак, но ем сразу по 180 грамм за раз. Разбавляю, чтоб был мягче либо молоком, либо водой, иногда мед добавляю😋
Ольга 19.07.2021 09:48
Варя,а у меня 188 гр, открыла для себя очень вкусный творог Село зеленое, пробовала и обезжиренный и 5% и тот и тот вкусные, прям зернышко к зернышку. У меня отец тоже постоянно молоком и сметаной разбавлял, но мне каша не очень нравится, видимо поэтому редко его ела, а зернистый пришелся по душе не только мне, но и сыну, который вообще творог на дух не переносит с рождения.

А если еще и красивая подача, так и ребенок ест, что за ушами пищит))
а десерт из ряженки вообще шедевр
Няяям))
ягодка 19.07.2021 16:30
Аппетитный десерт
Лилиана 19.07.2021 16:33
Ольга, а Вы из какого города?))
Ольга 19.07.2021 18:38
Лилиана, из Москвы, но сейчас живу с четверга по воскресенье на даче в МО
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги