Дневник питания за 16.07.2021

Привет.
Есть сегодня не хотелось, т.к. очень много было съедено и на завтрак и на обед, остались на даче в двоем с мелким. Валялись дома, пока солнце жарило, отдыхали пили колу, ели арбуз и сделала шаурму домашнюю и смотрели Гарри Потттера.
А вечером чистили вместе бассейн и бегали от плавунцов. Как они долетели до нас интересно.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	114	180.9	14.6	13.2	0.8
Арбуз	270	72.9	1.9	0.3	15.7
Печень трески. Консервы	50	306.5	2.1	32.9	0.6
Майонез «Провансаль», 67% жирности	7	44	0.2	4.7	0.3
Колбаса сырокопченая, столичная	15	73.1	3.6	6.5	0
Итого	456	677	22	57	17

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	350	94.5	2.4	0.4	20.3
Помидор (томат), грунтовый	120	28.8	1.3	0.2	4.6
Огурец парниковый	112	12.3	0.8	0.1	2.1
Курица жареная, по 2-16	86	233.9	20	17	0.1
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	170	470.9	15.5	1.9	96.6
Напитки газированные на эссенциях («Кока-кола», «Пепси-кола»)	400	152	0	0	34.8
Салат (латук)	15	2.4	0.2	0	0.3
Майонез «Провансаль», 67% жирности	7	44	0.2	4.7	0.3
Кетчуп	5	5.1	0.1	0	1.4
Итого	1265	1043	40	24	160

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Смородина черная	85	37.4	0.9	0.3	6.2
Итого	85	37	0	0	6
Итого за день	2206	1758	63	82	183