Дневник питания за 15.07.2021

Привет.
Утром открываю холодильник со словами чтобы такое съесть, чтобы похудеть и взять можно было бы с собой.
И тут опа - пицца. Одна коробка, а там 2 разные лежат. Подруга дочери приехала с гастролей (циркачка), вот они и не доели.
А на работу пришла, а там жена директора мороженое нам купила.
Вообщем я когда все занесла, поняла, что смысла нет идти на обед😂
Ужинала уже на даче. Чего по быстрее и попроще и чтоб белок был. Все равно не наела нужных белков, зато жиров тьма за сегодня(
Фотки еды не делала, но мне срочно нужно в рязанские каменоломни😂

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое пломбир	80	185.6	3	12	16.3
Черешня	200	104	2.2	0.8	21.2
Крыжовник	100	45	0.7	0.2	9.1
Вода	250	0	0	0	0
Итого	630	334	5	13	46

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль	12	73.1	2.2	6.4	1.6
Фундук	20	130.2	3	12.3	1.9
Изюм без косточек (из винограда кишмиш)	8	22.5	0.2	0	5.7
Итого	40	225	5	18	9

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
PAPA JOHN'S, пицца с паперони "Pepperoni Pizza", на оригинальном корже, 14 дюймов	123	338.3	14.7	14.6	35.5
Пицца Грибная [Папа Джонс]	123	378.8	16.6	15.9	42.4
Итого	496	717	31	30	77

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рыба под маринадом	84	109.5	6.9	6.7	5.4
утка, запеченная с яблоками	52	107.4	6.1	8.3	1.9
Газированный напиток, низкокалорийный, кола или пеппер, с натриевым сахарином, с кофеином	500	0	0	0	0.5
Итого	636	216	13	15	7
Итого за день	1802	1494	55	77	141