Дневник питания за 14.07.2021

Привет,
Сегодня с утра беготня, на работу, с работы. Везде пешком, т.к. после угеводных дней вес встал, либо я на ночь много пила, но жду отвесика.
Вбила свои шаги, а их сегодня было 13650 и все стало красное. А я себя на ночь заставить есть немогу и так ем целый день.
Завтрак был скучноватый. Старалась кушать углей больше, т.к. ужин запланировала белковый. Купила утром упаковку орехов, разделила на порции маленье, боюсь не вытерплю и съем.
Обед в кафешке, вес приблизительный, тот что указан в меню. Была ножка куриная, запеченая с грибами и картофелем. Когда взяла, то поняла, что рис лишний, ножка фарширована с картошкой, а не чисто грибами и курицей((. Не знаю на сколько правильно занесла.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Газированный напиток, содовая вода	1500	0	0	0	0
Форель Слабосоленая [Русское Море]	60	108	10.8	7.2	0
Вишня замороженная, неподслащенная	70	32.2	0.6	0.3	6.6
Пп булочка	20	49	2.6	2.9	3
Вода	200	0	0	0	0
Язык говяжий отварной, по 1-394	70	161.7	16.8	10.5	1.9
Крыжовник	100	45	0.7	0.2	9.1
Черешня	120	62.4	1.3	0.5	12.7
Итого	2140	458	32	21	33

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль	12	73.1	2.2	6.4	1.6
Фундук	20	130.2	3	12.3	1.9
Изюм без косточек (из винограда кишмиш)	8	22.5	0.2	0	5.7
Итого	40	225	5	18	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, запечённая	60	133.8	14.4	8	0
Грибы, тушенные с картофелем по 1-228	40	46.8	1.6	2.6	4.3
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью	40	52	1.1	0.1	11.1
Капуста белокочанная	50	14	0.9	0.1	2.4
Помидор (томат), парниковый	40	5.6	0.2	0	1.5
Перец сладкий красный	10	2.7	0.1	0	0.5
Итого	240	254	18	10	19

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Виноград	30	21.6	0.2	0.2	4.6
Конфеты глазированные шоколадом, ассорти с пралиновыми начинками	16	85.3	1.1	4.9	9.1
Итого	296	106	1	5	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе)	100	113	23.6	1.9	0.4
Газированный напиток, низкокалорийный, кола или пеппер, с натриевым сахарином, с кофеином	250	0	0	0	0.3
Помидор (томат), парниковый	95	13.3	0.6	0	3.6
Итого	445	126	24	1	4
Итого за день	3161	1172	82	58	80