Ольга
13.07.2021 19:50
Дневник питания за 13.07.2021
Привет
Видимо мне еще учится и учится пользоваться мзр.
Купила льняное семя, отруби, оказалось что и дома есть овсяные, ржаных не было.
Сделала из них булочку пп. Вспомнила рецепт, из прошлого своего похудения. Съела 2 кусочка, если дочь не съест, то завтра на работу возьму.
Вообщем супер белковый день получился. На ужин съела много, что кажется, что я лопну, как шарик у Пятачка, наверное от кефира. Возможно бутылочку всю сегодня допью, уж очень вкусный и давно кефир не пила.
Видимо мне еще учится и учится пользоваться мзр.
Купила льняное семя, отруби, оказалось что и дома есть овсяные, ржаных не было.
Сделала из них булочку пп. Вспомнила рецепт, из прошлого своего похудения. Съела 2 кусочка, если дочь не съест, то завтра на работу возьму.
Вообщем супер белковый день получился. На ужин съела много, что кажется, что я лопну, как шарик у Пятачка, наверное от кефира. Возможно бутылочку всю сегодня допью, уж очень вкусный и давно кефир не пила.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Балык Свиной с/К [Егорьевская Фабрика] |
50
|
60.5 | 9.5 | 2.5 | 0 |
| Творобушки [Молочное Дело] |
2
|
210 | 5.4 | 12.4 | 19.2 |
| Йогурт Двухслойный Манго [Савушкин Продукт] |
120
|
110.4 | 3.6 | 2.4 | 18.6 |
| Кофе растворимый, без кофеина, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Молоко 2,5% [Простоквашино] |
50
|
26.5 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Итого | 430 | 410 | 20 | 18 | 40 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Виноград |
100
|
72 | 0.6 | 0.6 | 15.4 |
| Персик |
45
|
20.3 | 0.4 | 0 | 4.3 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 645 | 92 | 1 | 0 | 19 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 350 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говядина, шея, нарезка без жира, тушеная |
60
|
114.6 | 19.4 | 4.1 | 0 |
| Баклажан |
40
|
9.6 | 0.5 | 0 | 1.8 |
| Картофельное пюре по 1-208 |
50
|
37.5 | 1.1 | 0.4 | 7.4 |
| Грибной суп |
100
|
32 | 1.3 | 0.7 | 5.3 |
| Сметана 20% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Итого | 270 | 234 | 22 | 9 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пп булочка |
40
|
98.1 | 5.3 | 5.9 | 5.9 |
| Форель Слабосоленая [Русское Море] |
60
|
108 | 10.8 | 7.2 | 0 |
| Кефир 1% [Простоквашино] |
1000
|
370 | 30 | 10 | 40 |
| Вишня замороженная, неподслащенная |
100
|
46 | 0.9 | 0.4 | 9.4 |
| Креветка антарктическая (мясо) варено-мороженая |
100
|
98 | 20.5 | 1.6 | 0.3 |
| Итого | 1300 | 720 | 67 | 25 | 55 |
| Итого за день | 2995 | 1457 | 111 | 53 | 131 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
4
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
13.07.2021 20:15
мууррр...рыбка с креветками
ягодка
13.07.2021 22:06
Кефир нужно брать с основной базы просто 1/ , и тогда он будет с
витаминами, и молоко тоже.
Мария Лионова
14.07.2021 10:24
О... Белки-это хорошо. У меня вечный недобор по белкам. Что плохо.
Учитывая спорт. нагрузки... Ну, витамины-тоже. Но, хоть, благодаря
программе понимаю, что и сколько ем. Удобно.
Ольга
14.07.2021 12:02
Мария
Лионова, вот точно, вечером уже можно откорректировать питание
и чего не хватало, добрать.
