Дневник питания за 13.07.2021

Привет
Видимо мне еще учится и учится пользоваться мзр.
Купила льняное семя, отруби, оказалось что и дома есть овсяные, ржаных не было.
Сделала из них булочку пп. Вспомнила рецепт, из прошлого своего похудения. Съела 2 кусочка, если дочь не съест, то завтра на работу возьму.
Вообщем супер белковый день получился. На ужин съела много, что кажется, что я лопну, как шарик у Пятачка, наверное от кефира. Возможно бутылочку всю сегодня допью, уж очень вкусный и давно кефир не пила.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Балык Свиной с/К [Егорьевская Фабрика]	50	60.5	9.5	2.5	0
Творобушки [Молочное Дело]	2	210	5.4	12.4	19.2
Йогурт Двухслойный Манго [Савушкин Продукт]	120	110.4	3.6	2.4	18.6
Кофе растворимый, без кофеина, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.6
Молоко 2,5% [Простоквашино]	50	26.5	1.5	1.3	2.4
Итого	430	410	20	18	40

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Виноград	100	72	0.6	0.6	15.4
Персик	45	20.3	0.4	0	4.3
Вода	500	0	0	0	0
Итого	645	92	1	0	19

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	350	0	0	0	0
Итого	350	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Говядина, шея, нарезка без жира, тушеная	60	114.6	19.4	4.1	0
Баклажан	40	9.6	0.5	0	1.8
Картофельное пюре по 1-208	50	37.5	1.1	0.4	7.4
Грибной суп	100	32	1.3	0.7	5.3
Сметана 20% жирности	20	41.2	0.5	4	0.7
Итого	270	234	22	9	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пп булочка	40	98.1	5.3	5.9	5.9
Форель Слабосоленая [Русское Море]	60	108	10.8	7.2	0
Кефир 1% [Простоквашино]	1000	370	30	10	40
Вишня замороженная, неподслащенная	100	46	0.9	0.4	9.4
Креветка антарктическая (мясо) варено-мороженая	100	98	20.5	1.6	0.3
Итого	1300	720	67	25	55
Итого за день	2995	1457	111	53	131

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 13.07.2021 20:15

мууррр...рыбка с креветками Дарю цветочек

ягодка 13.07.2021 22:06

Кефир нужно брать с основной базы просто 1/ , и тогда он будет с витаминами, и молоко тоже.

Мария Лионова 14.07.2021 10:24

О... Белки-это хорошо. У меня вечный недобор по белкам. Что плохо. Учитывая спорт. нагрузки... Ну, витамины-тоже. Но, хоть, благодаря программе понимаю, что и сколько ем. Удобно.

Ольга 14.07.2021 12:02

Мария Лионова, вот точно, вечером уже можно откорректировать питание и чего не хватало, добрать.