Дневник питания за 06.07.2021

Привет,
Сегодня утром около 3х км прошла до станции пешком, как и вчера. Вот и вес спорт на сегодня.
Еда скучная, только ролы Филадельфия на ужин придали мне сил заняться поливом огорода.
На утро взяла творог и суфле Александров. Прям жду завтрашнего завтрака🤗

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе Растворимый [Нескафе]	5	2.3	0.4	0	0.2
Вода колодезная (из подземного источника)	150	0	0	0	0
Вафельный Торт с Арахисом [Шоколадница]	35	189	4.2	11.9	16.5
Овсяное Молоко 1,5% [не Молоко]	50	22.5	0.5	0.8	3.3
Итого	240	213	5	12	19

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скумбрия атлантическая (Запекание)	65	111.9	10.8	7.6	0
Черешня	220	114.4	2.4	0.9	23.3
Итого	285	226	13	8	23

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречка Отварная [Мистраль]	100	118	4.2	1.1	21.3
Свинина с Грибами Запеченная [Перекресток]	100	230	10.4	19.6	2.8
Помидор (томат), парниковый (Запекание)	20	2.3	0.1	0	0.7
Укроп	3	1.2	0.1	0	0.2
Огурец грунтовый	50	7	0.4	0.1	1.3
Редис	50	10	0.6	0.1	1.7
Сметана 20% жирности	17	35	0.4	3.4	0.6
Итого	340	403	16	24	28

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Черешня	128	66.6	1.4	0.5	13.6
Сыворотка+Сок Арбуз [Актуаль]	300	111	1.5	0.3	25.8
Ролл Филадельфия	124	179.7	9.4	6.7	20.3
Сыр Чечил [Боровский Сыр]	52	145.6	10.4	11.4	0
Вафельный Торт с Арахисом [Шоколадница]	25	135	3	8.5	11.8
Итого	629	637	25	27	71
Итого за день	1494	1481	60	72	143