Дневник питания за 01.07.2021

Привет девчули.
Приехала на дачу. Дел тьма. Мои соседи уже в сборе. Все ждали когда же я приеду и их накормлю😂
Завтрак в банке был, не стала фоткать эту вкусную кашу.
Обед, как всегда в кафешке. Вес приблизительный указала.
На ужин куча вкусного и полезного, разбавила все вредной жареной картошкой и газировкой и все равно не набрала нужных каллорий.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог0%	175	168	31.5	3.2	3.2
Мороженое (банан+вишня)	30	20.4	0.3	0.1	4.4
Варенье Клубничное [Rainbow]	10	18.7	0.1	0	4.5
Итого	215	207	31	3	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с Фасолью и Курицей [BeFit]	0.5	162	14.5	4.2	16.7
Свинина, верхняя часть филе (карбонат), постное мясо, запечённая	120	207.6	32.7	7.5	0
Баклажан (Запекание)	20	4.2	0.2	0	0.8
Сыр костромской, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	10	34.3	2.6	2.6	0
Итого	325	408	50	14	17

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника	70	28.7	0.6	0.3	5.3
Вишня	37	19.2	0.3	0.1	3.9
Абрикосы	120	52.8	1.1	0.1	10.8
Итого	227	100	1	0	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кальмары	122	207.2	13.2	14.6	5.4
Картошка жареная	100	119.4	2.7	3	20.4
Салат Листовой Свежий [Выборжец]	20	2.8	0.3	0	0.4
Петрушка свежая	3	1.5	0.1	0	0.2
Капуста белокочанная	30	8.4	0.5	0.1	1.4
Лук зелёный, зелень (перо) репчатого лука	5	1.4	0	0	0.2
Огурец парниковый	40	4.4	0.3	0	0.8
Чай, растворимый, с сахаром, со вкусом лимона, без доб. аскорбиновой кислоты, порошок, приготовленный	250	87.5	0	0.2	21.3
Итого	570	432	17	18	50
Итого за день	1337	1148	101	36	99