Дневник питания за 29.06.2021

Приветик.
Это моя основная еда за сегодня. Только 2 маленькие котлетки куриные не сфоткала, которые готовила мужу и детям. Это была попытка наесть белка, больше чем углей.
Вскочила утром на весы раньше времени, а там маленький плюс. То ли кд, то ли вода, которую на ночь пила или мороженое было вечером лишнее.
Посмотрим что завтра будет.
На завтра на завтрак приготовила мороженное из вишни и бананов, возьму на работу мюсли, все вместе будет божественно. Облизала ложку и это не учла. 😂 Воду еще буду пить.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мюсли с Орехами [The Muesli]	17	69.7	1.7	3.6	7.8
Сушеное Манго [Ripe Mango]	20	68.4	0.7	0.1	16.2
Козинаки Подсолнечные [Азовская Кондитерская Фабрика]	20	116	3	8.6	6.8
Дыня	120	42	0.7	0.4	8.9
Овсяное Классическое Лайт 1,5% [Ne Moloko]	50	22.5	0.5	0.8	3.3
Кофе [Нескафе]	5	22.3	0.1	0.8	3.7
Вода колодезная (из подземного источника)	100	0	0	0	0
Фундук	6	39.1	0.9	3.7	0.6
Изюм без косточек (из винограда кишмиш)	7	19.7	0.2	0	5
Итого	345	399	7	17	52

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы Хрустящие Гречневые [Dr. Korner]	1	28	1.2	0.3	5.2
Вода колодезная (из подземного источника)	250	0	0	0	0
Итого	260	28	1	0	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис с овощами	70	141.5	5.9	3.9	20.4
Треска запеченая с шампиньонами, луком и сыром	100	103.4	15.3	4.1	1.2
Огурец грунтовый	35	4.9	0.3	0	0.9
Помидор (томат), грунтовый	45	10.8	0.5	0.1	1.7
Пекинская капуста	10	1.6	0.1	0	0.2
Перец сладкий красный	20	5.4	0.3	0	1.1
Итого	280	267	22	8	25

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Тушение)	200	210.4	43.9	3.5	0.8
Лечо [Global Village]	50	20	0.5	0	4.8
Капуста Квашеная с Морковью [ФЭГ]	52	15.6	1	0.1	2.6
Итого	302	246	45	3	8

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Буратино [Напитки из Черноголовки]	250	112.5	0	0	27.5
Витамины Компливит актив	1	0	0	0	0
котлеты из куриных грудок	62	108.4	14	3.8	4.5
Итого	315	220	14	3	32
Итого за день	1502	1162	90	33	123