Дневник питания за 25.06.2021

Сегодня еда совсем вредная. Дача, пиво, шашлык. Много не ела, старалась, как могла. Мои еще сидят продолжают, я ушла, чтобы еще больше не наесть.
Но думаю мои физические нагрузки сегодня оправдали всю мою еду, пахала в теплице, 7 потов сошло и 3 заплыва в бассейне.
Сфоткала только обед.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичница глазунья, по 1-312	111	269.7	14.3	23.2	1
Сосиски Папа Может [Останкино]	29	71.6	2.9	6.7	0
Клубника	52	21.3	0.4	0.2	3.9
Огурец парниковый	101	11.1	0.7	0.1	1.9
Итого	293	373	18	30	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриный суп с макаронами	200	119.4	9	6.6	6.2
Курица отварная, по 2-4	54	131.8	12.2	9.2	0
Овощной салат	234	85.6	1.6	6.3	6.6
Итого	488	336	22	22	12

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырок глазированный	45	183.2	3.8	12.5	14.4
Hard Black Cherry Drink [Garage]	440	264	0	0	35.2
Итого	485	447	3	12	49

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Hard Black Cherry Drink [Garage]	440	264	0	0	35.2
Шашлык из Свинины Классический [Магнит]	78	210.6	9.4	18.7	1.1
Овощной салат	83	30.4	0.6	2.2	2.3
Итого	601	505	10	21	38
Итого за день	1867	1662	54	85	107