Дневник питания за 23.06.2021

Привет девчули.
Завтрак и перекусы не стала разделять, т.к. весов на работе нет, поэтому записала сразу все в завтрак. Подушечки сотрудники у меня отъели, поэтому тоже точно не скажу сколько съела, но утром перед работой было 30 гр.)))
Нашла наконец то как создавать продукты, а то мучилась, как витаминки записать то. А когда забила все поняла, что не хватает одного комплекса, нужно еще что-то:( Может кто порекомендует комплекс витаминов хороший.
Решила добавить обертываний всяческих, а то у меня живот висит. Конечно особо не поможет его поднять, но хоть целлюлита будет на ногах меньше.
Заказала штанишки для обертывания + средства для горячего и холодного обёртывания. Жду заказик. А вы чем нибудь пользуйтесь?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фруктовый Лед [Ногинское Мороженое]	65	65	0	0	16.3
Подушечки Амарантовые с Кокосовой Начинкой [Di&Di]	30	117	1.6	6.3	17.3
Абрикосы	200	88	1.8	0.2	18
Черешня	260	135.2	2.9	1	27.6
Витамины Компливит актив	1	0	0	0	0
Хлебцы Хрустящие Гречневые [Dr. Korner]	1	28	1.2	0.3	5.2
Миндальное Молоко без Сахара [Alpro]	30	3.9	0.1	0.3	0
Вода колодезная (из подземного источника)	400	0	0	0	0
Кофе [Нескафе]	5	22.3	0.1	0.8	3.7
Итого	1003	459	7	9	88

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
куриный бульон	150	24.6	4.4	0.3	1
Куриные Крылышки [Куриное Царство]	30	63	5.4	4.8	0
Салат Овощной с Крабовыми Палочками [SPAR]	100	196	6.7	15.9	6.4
Белая Рыба под Сыром и Овощами [Своя Компания]	100	315	16.1	26.5	3.3
Итого	380	598	32	47	10

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	40	5.6	0.2	0	1.5
Огурец парниковый	25	2.8	0.2	0	0.5
Капуста белокочанная	40	11.2	0.7	0.1	1.9
Редис	6	1.2	0.1	0	0.2
Лук зеленый (перо)	3	0.6	0	0	0.1
Укроп	2	0.8	0.1	0	0.1
Масло Ароматное для Салата [Natural Product]	3	27	0	3	0
Куриные Ножки [Петелинка]	100	130	23	4	0
Мохито [Milk Time]	300	114	1.5	0	27
Итого	519	293	25	7	31
Итого за день	2402	1351	66	63	130

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 23.06.2021 18:52

я витамины все отдельно покупаю Извини!

обертывания это хорошо, но еще по вечерам перед тв я лежу и массирую живот, чтоб аж горел и потом обмазываю оливковым маслом ...пакет и полотенце...потом мягенький становится...раньше пузо деревянное было

Ольга 23.06.2021 19:35

Svetlana Sergeevna★, нее у меня мягкое и висит сумкой, но уже чувствую что худеет по чуть-чуть. Подтянуть бы, да не получится, кожа такая и вся в растяжках

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 23.06.2021 23:49

Ольга, у меня тоже тяжело...но все же с оливковым попробуйте Смущаюсь