Ольга
22.06.2021 19:57
Дневник питания за 22.06.2021
Привет девчули!
Забежала я сегодня перед работой в магазин и думала, что бы такое съесть, чтобы похудеть. Из дома взяла курагу и чернослив для творожка, я знала что я должна творог точно взять, Но почему то уже на кассе в корзинке оказался йогурт и умопомрачительное суфле Александров. Хоть в магазин не заходи.LOL Это как вчера, знаю что будет контрольное взвешивание, что я в выходные хорошо кушала, хотела купить только воды, в итоге иду уже и мороженое жую. Хотя даже при таком питании окружающие начинают замечать, что я похудела. Спрашивают как. А приятно то как.:ура:
Сфоткала сегодняшнюю еду. Хлебцы еще оставила на завтра, а может и на после завтра тоже хватит.
Забежала я сегодня перед работой в магазин и думала, что бы такое съесть, чтобы похудеть. Из дома взяла курагу и чернослив для творожка, я знала что я должна творог точно взять, Но почему то уже на кассе в корзинке оказался йогурт и умопомрачительное суфле Александров. Хоть в магазин не заходи.LOL Это как вчера, знаю что будет контрольное взвешивание, что я в выходные хорошо кушала, хотела купить только воды, в итоге иду уже и мороженое жую. Хотя даже при таком питании окружающие начинают замечать, что я похудела. Спрашивают как. А приятно то как.:ура:
Сфоткала сегодняшнюю еду. Хлебцы еще оставила на завтра, а может и на после завтра тоже хватит.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Язык Говяжий Традиционный [ВкусВилл] |
60
|
138 | 14.4 | 9 | 0 |
| Хлебцы Хрустящие Гречневые [Dr. Korner] |
3
|
84 | 3.6 | 0.9 | 15.6 |
| Йогурт Питьевой Персик-Манго-Дыня [Чудо] |
270
|
248.4 | 7.6 | 6.5 | 40 |
| Суфле в Темном Шоколаде с Ванилью 15% [Б.Ю. Александров] |
40
|
132.4 | 2.5 | 8.4 | 11.7 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 650 | 602 | 28 | 24 | 67 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог "Мягкий Нежный" Обезжиренный 0% [Савушкин Продукт] |
125
|
56.3 | 12.5 | 0.1 | 1.3 |
| Абрикос Сушеный [Grand Master] |
20
|
67.2 | 0.2 | 0.1 | 16.4 |
| Чернослив (слива сушеная) |
20
|
51.2 | 0.5 | 0.1 | 11.5 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 415 | 174 | 13 | 0 | 29 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из огурцов, помидоров и китайской капусты |
100
|
48.5 | 0.9 | 3.6 | 3.2 |
| Голубцы |
150
|
157.6 | 7.5 | 9.2 | 11 |
| Сметана 20% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Итого | 270 | 247 | 8 | 16 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
70.8
|
9.9 | 0.4 | 0 | 2.7 |
| Огурец парниковый |
35.4
|
3.9 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Капуста белокочанная |
70.8
|
19.8 | 1.3 | 0.1 | 3.3 |
| Редис |
12.39
|
2.5 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Лук зеленый (перо) |
3.54
|
0.7 | 0 | 0 | 0.1 |
| Укроп |
1.77
|
0.7 | 0 | 0 | 0.1 |
| Масло Ароматное для Салата [Natural Product] |
5.31
|
47.7 | 0 | 5.3 | 0 |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
127
|
133.6 | 27.9 | 2.2 | 0.5 |
| Квас [Очаковский] |
200
|
70 | 0 | 0 | 13 |
| Итого | 527 | 288 | 30 | 7 | 20 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2262 | 1313 | 80 | 49 | 132 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
22.06.2021 20:05
Хорошо когда и худеем и питание нравится))
Наталья Созинова
22.06.2021 20:54
А я почему-то избегаю сладкую молочку
Ольга
22.06.2021 21:15
Наталья
Созинова, вот я тоже не знаю как йогурт взяла. Но в итоге
пришлось отказаться в обед от супа и гарнира. Больше брать такое не
буду, смысла не вижу. Получается выпила быстро, а есть захотелось
уже через час. Лучше творожок заточить и фрукты
Наталья Созинова
23.06.2021 09:34
Ольга,согласна
