Дневник питания за 21.06.2021

Доброе утро,
вчера вечером рано вырубилась, не отчиталась о своей еде. Видимо дачные выходные и жара меня совсем вымотали. Огород конечно сил много требует, я на работе больше отдыхаю, чем на даче.
Итак сегодня контрольное взвешивание за прошлую неделю, вес 89,45 кг
В середине недели вес почему-то повышался. Может из-за воды или из-за скорого наступления КД.
Отвес за неделю - 1,10 кг.
За месяц моих худелок скинула 5,55 кг
Медленно, но худею. И это здорово.
Сфоткала только обед. По всем показателям недобор. Есть совсем не хотелось.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат рыбный	184	375.7	22.3	28.9	7.2
Вода колодезная (из подземного источника)	200	0	0	0	0
Итого	384	375	22	28	7

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог Фруктовый Двухслойный Ежевика-Малина [Чудо]	100	105	7.2	3.8	10.6
Итого	100	105	7	3	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
семга запеченная	100	103.2	11.7	4.9	3.2
Борщ	150	32.1	1.5	0.3	5.9
Морская Капуста Дальневосточный Салат [Морская Планета]	100	12	0.5	0.5	1.5
Итого	350	147	13	5	10

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша Бартлетт (вильямс, дюшес)	78	49.1	0.3	0.1	9.3
Итого	78	49	0	0	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
семга запеченная	100	103.2	11.7	4.9	3.2
Мороженое Сливочное с Черной Смородиной в Вафельном Стаканчике [Холод Славмо]	65	130	1.6	6.5	16.3
Итого	165	233	13	11	19

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0
Итого за день	1677	910	56	49	57