Дневник питания за 20.06.2021

Привет.
Вчера мои мужчины решили меня побаловать и купили кексики шоколадные, а я отказалась. Оставили мне на утро. Я такая деловая, взвешиваю его и тут у меня чуть инфаркт не случился. В целом кексе 500 с чем то каллорий. Подумав, что тогда я без нормального завтрака останусь либо без ужина и решила отрезать кусочек.
А днем позволила себе мороженое.
Вообщем вредности есть лишние, на то они и выходные. Знаю что неделю буду кушать правильно.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Айсберг (салат кочанный)	44	6.2	0.4	0.1	0.8
Яйцо куриное вареное вкрутую	20	31	2.5	2.1	0.2
Майонез [Слобода]	1	63	0.3	6.7	0.3
Огурец парниковый	30	3.3	0.2	0	0.6
Куриная грудка (филе) (Тушение)	20	21	4.4	0.4	0.1
семга запеченная	73	75.3	8.5	3.6	2.3
Кекс Маффин с Шоколадом [Перекресток]	61	250.1	3.4	13.4	29
Итого	258	449	19	26	33

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника	100	41	0.8	0.4	7.5
Кофе Растворимый [Нескафе]	5	2.3	0.4	0	0.2
Вода колодезная (из подземного источника)	170	0	0	0	0
Молоко 2,5% [Простоквашино]	30	15.9	0.9	0.8	1.4
Итого	305	59	2	1	9

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Икра Форели [Laplandia Fish]	30	46.5	6.2	2.4	0
Хлеб с Семечками [Дикси]	42	126	4.6	3.4	19.3
Вода Лимон-Мята [Святой Источник]	330	49.5	0	0	13.2
Итого	402	222	10	5	32

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ	230	82.8	9.4	3.5	3.5
Сметана Простоквашино 15%	5	7.9	0.1	0.8	0.2
Итого	235	90	9	4	3

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое Экзо Драгонфрукт и Гуанабана [Инмарко]	70	95.9	0.9	0.8	20.3
Дюшес [Черноголовка]	230	89.7	0	0	22.3
Итого	300	185	0	0	42

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат рыбный	220	449.2	26.6	34.5	8.6
Дюшес [Черноголовка]	230	89.7	0	0	22.3
Белые Грибы Маринованные [ВкусВилл]	100	28	3	1.4	0.9
Итого	550	566	29	35	31
Итого за день	2050	1574	72	74	152