Ольга
18.06.2021 19:29
Дневник питания за 18.06.2021
Привет девчули.
Сегодня утром проснулась в 6:20 как будто мне на работу, хотя я выходная. Наверное из-за того, что меня дожидался десерт из ряженки с черносливом и курагой🤣 который специально делала на завтрак.
Приехала на дачу к 11 утра, перекусила рыбной котлетой и пошла обрывать заросли в теплицу. Обед скучный - сырный салат и грейпфрут. Хотела доесть салат, посмотрела, что тогда не видать мне ужина и не стала есть!!!. А раньше бы съела и даже глазом не моргнув.
Ужин простенький.
Дождалась и первых маленьких плодиков баклажанов и помидор. Такое счастье🤗 А у подруги еще нет, хотя у нее дача тоже в Подмосковье. Зато у нее луховицкие огурцы прут, она рассаду покупала, а я сама сажала и сегодня только первый огурец сорвала.
Цветочек сынок принес, сорвал у кафешки🤣 чтоб я размножила. А я не знаю как петунии разводить, сразу в землю или в воду?
На сегодня моя еда закончена, может еще грейпфрут съем, сын половинку оставил.
Сегодня утром проснулась в 6:20 как будто мне на работу, хотя я выходная. Наверное из-за того, что меня дожидался десерт из ряженки с черносливом и курагой🤣 который специально делала на завтрак.
Приехала на дачу к 11 утра, перекусила рыбной котлетой и пошла обрывать заросли в теплицу. Обед скучный - сырный салат и грейпфрут. Хотела доесть салат, посмотрела, что тогда не видать мне ужина и не стала есть!!!. А раньше бы съела и даже глазом не моргнув.
Ужин простенький.
Дождалась и первых маленьких плодиков баклажанов и помидор. Такое счастье🤗 А у подруги еще нет, хотя у нее дача тоже в Подмосковье. Зато у нее луховицкие огурцы прут, она рассаду покупала, а я сама сажала и сегодня только первый огурец сорвала.
Цветочек сынок принес, сорвал у кафешки🤣 чтоб я размножила. А я не знаю как петунии разводить, сразу в землю или в воду?
На сегодня моя еда закончена, может еще грейпфрут съем, сын половинку оставил.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ряженка 3,2% [ЭГО] |
150
|
87 | 4.5 | 4.8 | 6.3 |
| Желатин, сухой порошок, неподслащенный |
0.3
|
1 | 0.3 | 0 | 0 |
| Шоколад [Россия Щедрая Душа] |
1
|
74 | 1 | 4.1 | 8.3 |
| Чернослив (слива сушеная) |
20
|
48 | 0.4 | 0.1 | 11.4 |
| Абрикос Сушеный [Аркада] |
10
|
29.1 | 0.6 | 0.1 | 6.4 |
| Итого | 194 | 239 | 6 | 9 | 32 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода с Лимоном [Аква Минерале] |
300
|
57 | 0 | 0 | 14.1 |
| Итого | 300 | 57 | 0 | 0 | 14 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода с Лимоном [Аква Минерале] |
300
|
57 | 0 | 0 | 14.1 |
| Котлеты Рыбные из Кеты [ВкусВилл] |
80
|
124.8 | 14.4 | 6.4 | 2.4 |
| Итого | 380 | 181 | 14 | 6 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр тильзитер, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
89
|
302.6 | 21.7 | 23.1 | 1.7 |
| Майонез Оливковый 67% [Провансаль ЕЖК] |
20
|
123 | 0.1 | 13.4 | 0.5 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
48
|
74.4 | 6 | 5.1 | 0.5 |
| Чеснок, сырой |
2
|
3 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Вода с Лимоном [Аква Минерале] |
245
|
46.6 | 0 | 0 | 11.5 |
| Грейпфрут |
176
|
61.6 | 1.2 | 0.4 | 11.4 |
| Итого | 580 | 611 | 29 | 42 | 26 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ряженка 3,2% [ЭГО] |
134
|
77.7 | 4 | 4.3 | 5.6 |
| Желатин, сухой порошок, неподслащенный |
0.3
|
1 | 0.3 | 0 | 0 |
| Чернослив (слива сушеная) |
5
|
12 | 0.1 | 0 | 2.8 |
| Абрикос Сушеный [Аркада] |
7
|
20.4 | 0.4 | 0 | 4.4 |
| Шоколад [Россия Щедрая Душа] |
7
|
37 | 0.5 | 2 | 4.1 |
| Итого | 153 | 148 | 5 | 6 | 17 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
82
|
78.2 | 17.8 | 0.6 | 0.3 |
| Огурец парниковый |
20
|
2.2 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Лук зелёный, зелень (перо) репчатого лука |
6
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Укроп |
2
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Петрушка свежая |
3
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Салат Листовой Свежий [Выборжец] |
30
|
4.2 | 0.5 | 0.1 | 0.7 |
| Буратино [Напитки из Черноголовки] |
169
|
76.1 | 0 | 0 | 18.6 |
| Итого | 312 | 164 | 18 | 0 | 20 |
| Итого за день | 1919 | 1401 | 74 | 64 | 126 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
АnnaStasik
18.06.2021 19:35
Аппетитный десерт!
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
18.06.2021 19:40
нямка
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
18.06.2021 19:41
у меня на ряженке желе тоже радует
Ольга
18.06.2021 19:44
Svetlana
Sergeevna★, слушай, а тут есть в базе готовый рецепт, чего то
не нашла, а то я продуктами заводила.
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
18.06.2021 19:59
Ольга,
делаем рецепт сами и заносим один раз и потом пользуемся))
Moroshka
18.06.2021 21:41
А можно рецепт десерта? Уж очень аппетитно выглядит)
Ольга
19.06.2021 09:23
Jantar,
ряженка я брала 3,2% 1 литр, 2 упаковки желатина по 10 гр, мне
кажется нужно взять 3, т.к. он как желе получился, а хотелось
плотность больше, 3 ст ложки какао порошка, если хотите шоколадный
привкус, можно и такой оставить, будет молочный. В рецепте в
интернете видела ряженку берут 300 мл/1упаковка желатина. Нас 4
человека, поэтому делаю сразу много. Ряженку взбить, желатин
замочить в холодной воде, я добавляла на глазок, растопить и влить
в ряженку. Поставить в холодильник на 2-3 часа. Я вечером делала,
утром классный завтрак. А дальше смотрите что дополнительно
добавить. Я положила чернослив и абрикосы, можно добавить орехи.
Сверху дольку шоколада потерта. Для таких сладкоежек, как я, самое
то. Десерт изумительный, без грамульки сахара, если шоколадку не
добавлять.
Лучшие рационы
2025-06-04
Калорийность: 1054 кКал
2025-06-05
Калорийность: 1237 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1139 кКал
Интересные блоги
21-06-2025
https://www.threads.com/@ironk...
вот как это объя...
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
Новые рецепты
