Дневник питания за 18.06.2021

Привет девчули.
Сегодня утром проснулась в 6:20 как будто мне на работу, хотя я выходная. Наверное из-за того, что меня дожидался десерт из ряженки с черносливом и курагой🤣 который специально делала на завтрак.
Приехала на дачу к 11 утра, перекусила рыбной котлетой и пошла обрывать заросли в теплицу. Обед скучный - сырный салат и грейпфрут. Хотела доесть салат, посмотрела, что тогда не видать мне ужина и не стала есть!!!. А раньше бы съела и даже глазом не моргнув.
Ужин простенький.
Дождалась и первых маленьких плодиков баклажанов и помидор. Такое счастье🤗 А у подруги еще нет, хотя у нее дача тоже в Подмосковье. Зато у нее луховицкие огурцы прут, она рассаду покупала, а я сама сажала и сегодня только первый огурец сорвала.

Цветочек сынок принес, сорвал у кафешки🤣 чтоб я размножила. А я не знаю как петунии разводить, сразу в землю или в воду?

На сегодня моя еда закончена, может еще грейпфрут съем, сын половинку оставил.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ряженка 3,2% [ЭГО]	150	87	4.5	4.8	6.3
Желатин, сухой порошок, неподслащенный	0.3	1	0.3	0	0
Шоколад [Россия Щедрая Душа]	1	74	1	4.1	8.3
Чернослив (слива сушеная)	20	48	0.4	0.1	11.4
Абрикос Сушеный [Аркада]	10	29.1	0.6	0.1	6.4
Итого	194	239	6	9	32

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода с Лимоном [Аква Минерале]	300	57	0	0	14.1
Итого	300	57	0	0	14

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода с Лимоном [Аква Минерале]	300	57	0	0	14.1
Котлеты Рыбные из Кеты [ВкусВилл]	80	124.8	14.4	6.4	2.4
Итого	380	181	14	6	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр тильзитер, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	89	302.6	21.7	23.1	1.7
Майонез Оливковый 67% [Провансаль ЕЖК]	20	123	0.1	13.4	0.5
Яйцо куриное вареное вкрутую	48	74.4	6	5.1	0.5
Чеснок, сырой	2	3	0.1	0	0.6
Вода с Лимоном [Аква Минерале]	245	46.6	0	0	11.5
Грейпфрут	176	61.6	1.2	0.4	11.4
Итого	580	611	29	42	26

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ряженка 3,2% [ЭГО]	134	77.7	4	4.3	5.6
Желатин, сухой порошок, неподслащенный	0.3	1	0.3	0	0
Чернослив (слива сушеная)	5	12	0.1	0	2.8
Абрикос Сушеный [Аркада]	7	20.4	0.4	0	4.4
Шоколад [Россия Щедрая Душа]	7	37	0.5	2	4.1
Итого	153	148	5	6	17

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Жарка)	82	78.2	17.8	0.6	0.3
Огурец парниковый	20	2.2	0.1	0	0.4
Лук зелёный, зелень (перо) репчатого лука	6	1.6	0.1	0	0.2
Укроп	2	0.8	0.1	0	0.1
Петрушка свежая	3	1.5	0.1	0	0.2
Салат Листовой Свежий [Выборжец]	30	4.2	0.5	0.1	0.7
Буратино [Напитки из Черноголовки]	169	76.1	0	0	18.6
Итого	312	164	18	0	20
Итого за день	1919	1401	74	64	126

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

АnnaStasik 18.06.2021 19:35

Аппетитный десерт!

Ольга 18.06.2021 19:38

Анастасия, если любите ряженку, то рекомендую.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 18.06.2021 19:40

нямка

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 18.06.2021 19:41

у меня на ряженке желе тоже радует Широкая улыбка

Ольга 18.06.2021 19:44

Svetlana Sergeevna★, слушай, а тут есть в базе готовый рецепт, чего то не нашла, а то я продуктами заводила.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 18.06.2021 19:59

Ольга, делаем рецепт сами и заносим один раз и потом пользуемся))

Moroshka 18.06.2021 21:41

А можно рецепт десерта? Уж очень аппетитно выглядит)

Ольга 19.06.2021 09:23

Jantar, ряженка я брала 3,2% 1 литр, 2 упаковки желатина по 10 гр, мне кажется нужно взять 3, т.к. он как желе получился, а хотелось плотность больше, 3 ст ложки какао порошка, если хотите шоколадный привкус, можно и такой оставить, будет молочный. В рецепте в интернете видела ряженку берут 300 мл/1упаковка желатина. Нас 4 человека, поэтому делаю сразу много. Ряженку взбить, желатин замочить в холодной воде, я добавляла на глазок, растопить и влить в ряженку. Поставить в холодильник на 2-3 часа. Я вечером делала, утром классный завтрак. А дальше смотрите что дополнительно добавить. Я положила чернослив и абрикосы, можно добавить орехи. Сверху дольку шоколада потерта. Для таких сладкоежек, как я, самое то. Десерт изумительный, без грамульки сахара, если шоколадку не добавлять.

Moroshka 19.06.2021 09:29

Ольга, спасибо