Дневник питания за 16.06.2021

Обычный рабочий день.
На ужин выпила бутылочку пива Гараж. Оно конечно лишнее было, но муж мне вчера еще купил, но не стала пить, т.к. было контрольное взвешивание утром.
Фотка только обеда.
Не пойму как мне есть еще больше, в меня не влезает. Жиров не хватило, клетчатки и кучи витаминов. Воду не записывала.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт Нежный с Соком Вишни 1,2% [Campina]	100	85	2.5	1.2	16
Вишня замороженная, неподслащенная	50	23	0.5	0.2	4.7
Йогурт с Красным Апельсином [Био Баланс]	270	191.7	20.8	4.9	16.2
Итого	420	299	23	6	36

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грейпфрут розовый и красный	320	134.4	2.5	0.4	29
Итого	320	134	2	0	29

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречка Вареная [Увелка]	100	89	3.6	0.9	17.6
Говядина, тазобедренная часть(наружный кусок) (Тушение)	80	79.8	15.4	2	0
Сливки 20% жирности, пастеризованные (Жарка)	40	77.3	0.9	7.4	1.6
Огурец парниковый	35	3.9	0.2	0	0.7
Помидор (томат), парниковый	35	4.9	0.2	0	1.3
Перец Желтый [Окей]	30	8.1	0.4	0	1.7
Итого	320	263	20	10	22

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
куриные ножки в духовке	200	282.6	45.4	9.6	3.6
Hard Black Cherry Drink [Garage]	456.7	274	0	0	36.5
Лососевые Палочки Копчено-Вяленые [Олива Факел]	68	112.2	16.3	5.4	0
Заливное из Говядины [Юкон Групп]	30	35.1	2.7	2.7	0
Итого	754	703	64	17	40
Итого за день	1814	1401	111	34	128

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 16.06.2021 20:29

а зачем есть больше? просто потом от недоедания организм может боднуться и срывом в пару дней наберет все чего не хватало...главное записывать на чем срыв и корректировать питание...а если не лезет, то и хорошо-организм может отдыхает от еды...у меня такое бывает

Ольга 16.06.2021 20:34

Svetlana Sergeevna★, у меня просто обычно в районе 1200, а девочки пишут надо есть на свой коридор, а я до него не дотягиваю.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 16.06.2021 20:37

Ольга, судя по балансу...я бы угли до 100 уменьшила, а жиры повысила...элементарно сало и масло сл. добавить...организму жиров мало...если с почками проблем нет, то с белком все ок

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 16.06.2021 20:38

Ольга, орехи и семя льна добавьте...клетчатка тоже гуляет