Дневник питания за 10.06.2021

Идеальный рыбный обед. Рецепта такого в рекомендуемых не нашла, но нашла приблизительно похожий, в кафешке называется уха по рыбацки с пшеном. Первый раз с пшеном ела рыбный суп. Неожиданно вкусно.
Уже приехала на дачу, ура наконец то выходная.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Набор для Окрошки с Колбасой [Самбери]	285	279.3	14.8	17.1	16.2
Сметана 15% [Простоквашино]	2	32	0.6	3	0.8
Кофе [Нескафе]	5	22.3	0.1	0.8	3.7
Сахарозаменитель [Milford]	1	0	0	0	0
Итого	311	333	15	20	20

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	57	38.2	0.3	0.2	8.7
Итого	57	38	0	0	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
уха	150	71.1	2.7	3.6	6.9
Окунь морской атлантический (золотистый, обыкновенный), приготовленный на жару	170	163.2	31.5	3.2	0
Итого	320	234	34	6	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, вырезка (Жарка крупным куском)	203	214.2	35.4	7.9	0
Кетчуп	5	5.1	0.1	0	1.4
Огурец соленый	83	10.8	0.7	0.1	1.4
Черешня	154	80.1	1.7	0.6	16.3
Напитки газированные на эссенциях («Кока-кола», «Пепси-кола»)	100	38	0	0	8.7
Итого	545	348	37	8	27
Итого за день	1233	954	87	36	64