Дневник питания за 09.06.2021

Еда сегодня была вкусная, съела 2 конфетки при моем то диабете. Сфоткала только обед, ужин был как вчера и как позавчера. Фантазия моя покинула меня. Куриная грудка сидит в печенке. А что вы кушайте на ужин в пределах 250-300 ккал?
Творог на ужин есть не могу, там ИИ высокий, его можно только утром, даже обезжиренный, а я таблетки перестала пить.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе Растворимый [Нескафе]	5	2.3	0.4	0	0.2
Молоко Eila без Лактозы 1,5% [Valio]	150	58.5	5	2.3	4.7
Сыр Чечил [Боровский Сыр]	50	140	10	11	0
Конфета Золотой Степ [Славянка]	1	92	2.2	5.6	9
Балык Свиной по-Егорьевски [Егорьевская Фабрика]	30	36.3	5.7	1.5	0
Хлебцы Щедрые Ржаные Тонкие	6	19.2	0.7	0.2	3.8
Итого	262	348	23	20	17

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфета Золотой Степ [Славянка]	1	92	2.2	5.6	9
Груша Бартлетт (вильямс, дюшес)	83	52.3	0.3	0.1	9.9
Итого	104	144	2	5	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
куриные ножки в духовке	160	226.1	36.3	7.7	2.9
Кукуруза в Зёрнах [Globus]	3	1.5	0.1	0	0.3
Салат Овощной с Крабовыми Палочками [SPAR]	100	196	6.7	15.9	6.4
Бульон говяжий	150	19.5	3	0.1	1.8
Яйцо куриное	25	39.3	3.2	2.9	0.2
Итого	438	482	49	26	11

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Леденцы со Вкусом Мёда и Лимона [Halls]	3	11.5	0	0	2.8
Итого	3	11	0	0	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Тушение)	168	176.7	36.9	3	0.7
Квашеная Капуста по-Деревенски [ФЭГ]	200	60	3.4	0.2	10
Итого	368	236	40	3	10

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Манго	50	30	0.4	0.2	6.7
Помидор (томат), парниковый	50	7	0.3	0	1.9
Итого	100	37	0	0	8
Итого за день	1275	1260	116	56	70

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лилиана 09.06.2021 19:55

Рыба в разных видах ... лучше припущенная или запечённая... отварная..

Ольга 09.06.2021 20:33

Лилиана, к сожалению рыбу в семье я ем практически одна, очень редко мои едят и то им либо посоленную сёмгу или форель подавай либо на мангале запечённую, поэтому очень часто ем рыбу на обед, т.к. кушаю на работе в кафешке местной. А суп рыбный дай бог, чтоб получился раз в месяц, разве что кальмары и крабовые мясо с креветками готовы есть через день)))

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 10.06.2021 01:33

Ольга, да пошлите их всех и запеките скумбрию на луковой подушке в духовке лично для себя Широкая улыбка

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 10.06.2021 01:37

не обязательно ток филе кушать...котлеты или фрикадельки, голубцы, овощное рагу с мясом...тушеные овощи с рисом и мясом, омлеты всевозможные, печень в любом виде и тд

Ольга 10.06.2021 07:58

Svetlana Sergeevna★, ммм аж слюнки потекли, надо в выходные сделать, сегодня как раз еду на дачу

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 10.06.2021 12:14

Ольга, и не нужно себя ограничивать в рыбе Дарю цветочек

и так приходится себя ограничивать во многом Дарю цветочек

Ольга 10.06.2021 14:27

Svetlana Sergeevna★,ни в чем себя не ограничиваю, только кол-во уменьшила и стала питаться 4-5 раз, все вписывается в калорийность дневную и фастфуд и всякие вкусняшки (не выпечка и не хлеб конечно, но безе с кремом легко) и только на завтрак.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 10.06.2021 15:00

Ольга, правильно...главное в кк влазить, а продукты более полезные поверьте со временем сами появятся...у меня вкус очень изменился Широкая улыбка

Ольга 10.06.2021 15:15

Svetlana Sergeevna★,не могу от сладкого отказаться, вообще если бы можно было есть только выпечку, тортики, запивать газировкой, при этом не поправляться, это был бы мой рай Хихикаю

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 10.06.2021 15:20

Ольга, вооот и у меня так Широкая улыбка

попробуйте хром повысить рыбой мойвой...3р в неделю грамм по 300 кушать...плюс я делаю желе и ем творог с бананом и вареньем чуток...и всегда дома фрукты..хочется и кушаю...газировка это как для меня было пиво...тяжело было отказаться...

Ольга 10.06.2021 15:38

Svetlana Sergeevna★,
Хром
Норма: 50мкг
Содержание в рационе: 88.43мкг
Процент от нормы: 176.9%

вот как раз за хромом я наблюдаю его дефицита нет, наоборот переизбыток и если где-то его не дополучила, на следующий день придет больше
Пью дополнительно Магний B6

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 10.06.2021 17:09

Ольга, у меня он тоже был выше нормы...а мойвы две недели поела и полегче стало с сладким...и фрукты, сухофрукты и легкие мусы и желе в помощь Широкая улыбка