Дневник питания за 08.06.2021

Сегодня контрольное взвешивание, ожидала увидеть ровно 90 хотя бы, а получился такой - 91,55 кг, на 3,45 кг меньше чем была 2 недели назад, а за неделю скинула всего 100 гр, быть такого не может, но весы не врут. Видимо вода + в выходные зажорные, варенники и мороженое были лишними :crazy:
На завтра взяла конфетки Степ, возьму с собой на работу. Девочки, которые работают, вы завтракайте дома или на работе? Я встаю в 6:45, в 7:30 уже выхожу, есть не хочется, кофе дома пить перестала, не лезит, поэтому беру с собой завтрак и перекус, они обычно покупные, ничего интересного.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе Растворимый [Нескафе]	5	2.3	0.4	0	0.2
Молоко Eila без Лактозы 1,5% [Valio]	100	39	3.3	1.5	3.1
Ржаные Тонкие Хлебцы [Щедрые]	18	58.1	2.2	0.5	11.2
Балык Свиной с/К [Егорьевская Фабрика]	57.5	69.6	10.9	2.9	0
Итого	180	169	16	4	14

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма Медовая [Гулливер]	50	38	0.7	0.1	9.8
Итого	50	38	0	0	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	53	7.4	0.3	0	2
Окунь Жареный [Райт]	167	232.1	25.1	13.4	3.3
Рассольник ленинградский	150	79.9	2	2.6	13.2
Перец сладкий зеленый	35	9.5	0.5	0	1.9
Сметана 20% жирности	5	10.3	0.1	1	0.2
Итого	410	339	27	16	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста Квашенная по-Деревенски [ФЭГ]	150	45	3	0.2	7.5
Куриная грудка (филе) (Тушение)	152	159.9	33.4	2.7	0.6
Сыр Чечил [Боровский Сыр]	50	140	10	11	0
Итого	352	344	46	13	8
Итого за день	992	891	91	35	52

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светланка 08.06.2021 19:26

Привет! Для своего веса Вы едите очень мало калорий. Проводились исследования, организм может сбросить за неделю не более 120 гр жира. Остальное происходит за счет тощей массы. Жиров в рационе очень мало, нет материала для гормонов и нервной системы

Ольга 08.06.2021 19:35

Светланка, это сегодня так получилось, обычно жиров и углей больше, особенно в выходные, поэтому попыталась компенсировать свои зажоры

Светланка 08.06.2021 19:50

Ольга, зигзаг в питании тоже хорошо!

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 08.06.2021 21:25

такой разгрузочный хороший день получился Широкая улыбка

за 2 недели 3, 5 множко...следите за кожей, чтоб успевала подтягиваться Дарю цветочек

Ольга 08.06.2021 23:30

Svetlana Sergeevna★, это проблема огромная, у меня живот после 1ых родов сумкой повис, он весь в растяжках, у дочери тоже растяжки на бёдрах видны, ярко красные. Видимо регенерация кожи не для нас, но я готова даже к висящей коже, значит сделаю абдомиопластику. Лишь бы деньги нашлись на это.

Ольга 08.06.2021 23:31

Svetlana Sergeevna★, и 3,5 это не так много, я с 85 кг худела первый раз, там уходило сразу по 5

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 09.06.2021 00:17

Ольга, но не за две недели то...за месяц 5 попервой норма, потому как вода уходит, а потом по 3-4

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 09.06.2021 00:18

Ольга, та ото и у меня так ...растяжки везде...даже на груди и попе Печально