Дневник питания за 01.06.2021

Обедала в кафешке, приблизительный вес и калорийность подобрала из того что было. И в первый раз попросила коробочку, чтобы с собой взять еду, вот прям неожиданно, но наелась, хотя порции беру и так не полные, суп всегда половину, овощи тоже пол порции беру, сегодня целую взяла и не доела.
Съела остатки овощей и ленивый голубец на ужин.
И ходила сегодня очень много, км 5 прошла не меньше. Пожалела, что не одела умные часы. Зато забежала по дороге в бассейн посмотрела расписание. Сегодня уже не пошла никуда, ноги гудят, а завтра обязательно пойду, уже сумку собрала. Прям жду завтрашнего замера веса, отвес должен быть приличный.
Голода не чувствую даже, водички еще попью немного и на сегодня все.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы Многозерновые Тонкие [Щедрые]	25.3	89.8	3.5	0.8	17.2
Кофе Растворимый [Нескафе]	200	90	15.6	0.4	6.2
Сахарозаменитель [Milford]	1	0	0	0	0
Овсяное Молоко 1,5% [не Молоко]	50	22.5	0.5	0.8	3.3
Итого	276	202	19	1	26

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лагман из Говядины [Дело Вкуса]	200	290	16.6	11.6	29.4
Тушеная капуста с овощами	120	46.3	2.3	0.2	8.3
Ленивые голубцы	50	62.9	1.1	0.3	7.3
Итого	370	399	19	12	45

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тушеная капуста с овощами	50	19.3	1	0.1	3.5
Ленивые голубцы	50	62.9	1.1	0.3	7.3
Помидор (томат), грунтовый	50	12	0.6	0.1	1.9
Итого	150	94	2	0	12
Итого за день	1296	695	42	14	84