Ольга
01.06.2021 11:19
Дневник питания за 31.05.2021
Вчера из-за беготни по магазинам в поискать телефона сыну и сбор
его на дачу, я толком нормально и не по ужинала, все какие-то
куски, то одно пожевала, то другое. Отправила всех на
дачу:ура:, напилась воды и заснула поперек кровати (как упала, так
и заснула):crazy:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяное Молоко 1,5% [не Молоко] |
50
|
22.5 | 0.5 | 0.8 | 3.3 |
| Заменитель Сахара [NovaSweet] |
0.1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Оладьи Печеночные Жареные [Перекресток] |
187.5
|
331.9 | 28.3 | 18.9 | 32.8 |
| Кофе Растворимый [Нескафе] |
200
|
90 | 15.6 | 0.4 | 6.2 |
| Итого | 437 | 444 | 44 | 20 | 42 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис отварной |
200
|
94.4 | 2 | 0.2 | 21 |
| рыба под маринадом |
150
|
165.3 | 14.9 | 9.2 | 5.9 |
| Салат овощной |
80
|
47.2 | 0.8 | 4 | 2.4 |
| Перец сладкий зеленый |
20
|
5.4 | 0.3 | 0 | 1.1 |
| Итого | 450 | 312 | 17 | 13 | 30 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, рёбра с грудинки с тонким слоем мяса |
200
|
554 | 30.9 | 46.8 | 0 |
| Итого | 200 | 554 | 30 | 46 | 0 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр "Чечил-Спагетти" [Красногвардейский Молочный Завод] |
70
|
203.7 | 15.1 | 16 | 0 |
| Крабовое Мясо [Vici] |
100
|
105 | 6.3 | 0.1 | 19.7 |
| Итого | 170 | 308 | 21 | 16 | 19 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нектарин |
60
|
26.4 | 0.6 | 0.2 | 5.3 |
| Минеральная Вода [Эдельвейс] |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 560 | 26 | 0 | 0 | 5 |
| Итого за день | 2017 | 1645 | 115 | 96 | 97 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
1
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
01.06.2021 15:36
