| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киш с Курицей [Cofix] |
120
|
445.2 | 14 | 25.8 | 39.1 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
10
|
32.8 | 0.7 | 0.9 | 5.6 |
| Итого | 330 | 482 | 15 | 26 | 45 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожный Сыр Воздушный Сливочный [Тысяча Озер] |
50
|
120 | 3.5 | 11 | 1.6 |
| Хлеб с Семенами Подсолнечника [Пятерочка] |
40
|
107.6 | 3 | 5.2 | 12.2 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
10
|
32.8 | 0.7 | 0.9 | 5.6 |
| Итого | 300 | 264 | 7 | 17 | 20 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные, по 1-302 |
54
|
52.9 | 1.9 | 0.2 | 10.8 |
| Свинина, вырезка (Тушение) |
111
|
149.7 | 20.5 | 7.5 | 0 |
| Шампиньоны (Жарка) |
25
|
6.3 | 1 | 0.2 | 0 |
| Итого | 190 | 208 | 23 | 7 | 10 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ |
351
|
116.2 | 7 | 7.4 | 5.3 |
| Индейка, темное мясо, запечённое |
102
|
176.5 | 28.3 | 6.2 | 0 |
| Салат Крабовый с Огурцом [Магнит] |
150
|
286.5 | 11.1 | 23.6 | 7.8 |
| Итого | 603 | 579 | 46 | 37 | 13 |
| Итого за день | 1823 | 1534 | 92 | 88 | 89 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
87
|
138.1 | 11.2 | 10.1 | 0.6 |
| Банан |
120
|
115.2 | 1.8 | 0.6 | 25.2 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
20
|
65.6 | 1.4 | 1.7 | 11.1 |
| Итого | 427 | 322 | 14 | 12 | 37 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожный Сыр Воздушный Сливочный [Тысяча Озер] |
70
|
168 | 4.8 | 15.3 | 2.2 |
| Хлеб с Семенами Подсолнечника [Пятерочка] |
40
|
107.6 | 3 | 5.2 | 12.2 |
| Яблоко |
180
|
84.6 | 0.7 | 0.7 | 17.6 |
| Итого | 290 | 360 | 8 | 21 | 32 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, средняя часть филе на кости, постное мясо, жареная на сковороде |
58
|
113.1 | 17.1 | 4.4 | 0 |
| Картофель жареный брусочками по 1-230 |
186
|
357.1 | 5.2 | 17.9 | 43.7 |
| Итого | 244 | 470 | 22 | 22 | 43 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
110
|
41.8 | 0.9 | 0.2 | 8.3 |
| Итого | 110 | 41 | 0 | 0 | 8 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Свинина, вырезка (Тушение) |
111
|
149.7 | 20.5 | 7.5 | 0 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
54
|
52.9 | 1.9 | 0.2 | 10.8 |
| Итого | 365 | 202 | 22 | 7 | 10 |
| Итого за день | 1436 | 1397 | 68 | 63 | 132 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
10
|
32.8 | 0.7 | 0.9 | 5.6 |
| Итого | 310 | 195 | 13 | 12 | 6 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
250
|
362.5 | 52.5 | 12.5 | 7.5 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
20
|
65.6 | 1.4 | 1.7 | 11.1 |
| Итого | 270 | 428 | 53 | 14 | 18 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель жареный брусочками по 1-230 |
186
|
357.1 | 5.2 | 17.9 | 43.7 |
| Свинина, средняя часть филе на кости, постное мясо, жареная на сковороде |
58
|
113.1 | 17.1 | 4.4 | 0 |
| Мандарин |
215
|
81.7 | 1.7 | 0.4 | 16.1 |
| Лакомка |
90
|
319.5 | 7.2 | 4 | 41.6 |
| Итого | 549 | 871 | 31 | 26 | 101 |
| Итого за день | 1129 | 1495 | 98 | 53 | 126 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
200
|
54 | 1.4 | 0.2 | 11.6 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
102
|
161.9 | 13.1 | 11.8 | 0.7 |
| Хлеб с Семенами Подсолнечника [Пятерочка] |
70
|
188.3 | 5.3 | 9.1 | 21.3 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
40
|
145.6 | 9.3 | 11.8 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
10
|
32.8 | 0.7 | 0.9 | 5.6 |
| Итого | 622 | 586 | 29 | 33 | 39 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
250
|
362.5 | 52.5 | 12.5 | 7.5 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
20
|
65.6 | 1.4 | 1.7 | 11.1 |
| Банан |
89
|
85.4 | 1.3 | 0.4 | 18.7 |
| Итого | 359 | 513 | 55 | 14 | 37 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
83
|
9.1 | 0.6 | 0.1 | 1.6 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
98
|
155.5 | 12.6 | 11.4 | 0.7 |
| Айсберг (салат кочанный) |
42
|
5.9 | 0.4 | 0.1 | 0.7 |
| Итого | 223 | 170 | 13 | 11 | 3 |
| Итого за день | 1204 | 1270 | 98 | 59 | 80 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
20
|
65.6 | 1.4 | 1.7 | 11.1 |
| Итого | 320 | 228 | 14 | 13 | 12 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рассольник |
327
|
131.5 | 8.8 | 5.6 | 11.4 |
| Итого | 327 | 131 | 8 | 5 | 11 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
120
|
121.1 | 5 | 1.3 | 22.3 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
136
|
265.2 | 34 | 13.3 | 0 |
| Печенье, сахарное из муки высшего сорта |
400
|
1668 | 30 | 39.2 | 297.6 |
| Итого | 656 | 2054 | 69 | 53 | 319 |
| Итого за день | 1303 | 2414 | 92 | 72 | 343 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
10
|
32.8 | 0.7 | 0.9 | 5.6 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
97
|
153.9 | 12.4 | 11.3 | 0.7 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
4
|
25.2 | 0.1 | 2.7 | 0.1 |
| Итого | 311 | 215 | 13 | 14 | 7 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриный суп |
300
|
143.4 | 5.7 | 7.8 | 12.6 |
| Итого | 300 | 143 | 5 | 7 | 12 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
114
|
53.6 | 0.5 | 0.5 | 11.2 |
| Итого | 114 | 53 | 0 | 0 | 11 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Булгур, приготовленный |
200
|
166 | 6.2 | 0.5 | 28.2 |
| Индейка, только мясо, запечённая |
120
|
190.8 | 34.9 | 4.6 | 0 |
| Итого | 320 | 356 | 41 | 5 | 28 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриные грудки, запеченные в духовке, обезжиренные, нарезка |
80
|
63.2 | 13.4 | 0.3 | 1.7 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
60
|
218.4 | 13.9 | 17.7 | 0 |
| Итого | 140 | 281 | 27 | 18 | 1 |
| Итого за день | 1185 | 1051 | 88 | 46 | 60 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
97
|
153.9 | 12.4 | 11.3 | 0.7 |
| Пирожное крошковое |
50
|
194 | 3 | 9.7 | 23.8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
600
|
12 | 0.6 | 0 | 2 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
40
|
131.2 | 2.9 | 3.4 | 22.2 |
| Итого | 787 | 491 | 18 | 24 | 48 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Корюшка жаренная |
293
|
626.4 | 38.1 | 45.4 | 16.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
155
|
21.7 | 0.9 | 0 | 5.9 |
| Огурец парниковый |
264
|
29 | 1.8 | 0.3 | 5 |
| Итого | 712 | 677 | 40 | 45 | 27 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
156
|
148.8 | 33.9 | 1.2 | 0.6 |
| Итого | 156 | 148 | 33 | 1 | 0 |
| Итого за день | 1655 | 1317 | 93 | 71 | 76 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
97
|
153.9 | 12.4 | 11.3 | 0.7 |
| Палочки Рыбные из Горбуши Сырокопченые [ВкусВилл] |
40
|
70.8 | 9.6 | 3.6 | 0 |
| Голубика |
110
|
42.9 | 1.1 | 0.6 | 7.3 |
| Итого | 247 | 267 | 23 | 15 | 7 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
600
|
12 | 0.6 | 0 | 2 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
60
|
196.8 | 4.3 | 5.1 | 33.3 |
| Итого | 660 | 208 | 4 | 5 | 35 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Биточки Куриные с Фасолью и Овощами на Пару [Шеф Перекресток] |
300
|
390 | 26.7 | 20.7 | 24 |
| Итого | 300 | 390 | 26 | 20 | 24 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы Щедрые Ржаные Тонкие |
16
|
51.7 | 1.9 | 0.5 | 9.9 |
| Итого | 16 | 51 | 1 | 0 | 9 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) |
96
|
108.5 | 22.7 | 1.8 | 0.4 |
| Овощной салат |
206
|
74.4 | 1.6 | 4.9 | 6.4 |
| Напитки газированные на эссенциях («Кока-кола», «Пепси-кола») |
164
|
62.3 | 0 | 0 | 14.3 |
| Итого | 466 | 245 | 24 | 6 | 21 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
120
|
45.6 | 1 | 0.2 | 9 |
| Корюшка жаренная |
40
|
85.5 | 5.2 | 6.2 | 2.2 |
| Итого | 160 | 131 | 6 | 6 | 11 |
| Итого за день | 1849 | 1294 | 87 | 54 | 109 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
600
|
12 | 0.6 | 0 | 2 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
40
|
131.2 | 2.9 | 3.4 | 22.2 |
| Мандарин |
63
|
23.9 | 0.5 | 0.1 | 4.7 |
| Итого | 703 | 167 | 4 | 3 | 29 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
200
|
290 | 42 | 10 | 6 |
| Итого | 200 | 290 | 42 | 10 | 6 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель жареный ломтиками (из отварного) по 1-230 |
314
|
505.5 | 7.2 | 27 | 58.4 |
| Мясо по-Французски [Яндекс Лавка] |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 314 | 505 | 7 | 27 | 58 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
30
|
109.2 | 7 | 8.9 | 0 |
| Итого | 30 | 109 | 7 | 8 | 0 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
60
|
22.8 | 0.5 | 0.1 | 4.5 |
| Яблоко |
60
|
28.2 | 0.2 | 0.2 | 5.9 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 120 | 51 | 0 | 0 | 10 |
| Итого за день | 1367 | 1122 | 60 | 49 | 103 |
1 |
Итог |
|
Время |
5 |
5 |
1 |
Итог |
|
Время |
10 |
10 |
1 |
Итог |
|
Время |
10 |
10 |
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
10 |
20 |
Вес снаряда |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
10 |
10 |
30 |
Вес снаряда |
10 |
10 |
10 |
300 |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
10 |
10 |
30 |
Вес снаряда |
17 |
17 |
17 |
510 |
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
15 |
30 |
Вес снаряда |
10 |
10 |
300 |
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
20 |
20 |
20 |
20 |
80 |
Вес снаряда |
4 |
4 |
4 |
4 |
320 |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
10 |
10 |
30 |
Вес снаряда |
10 |
10 |
10 |
300 |
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
10 |
20 |
Вес снаряда |
35 |
35 |
700 |
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
10 |
20 |
Вес снаряда |
61 |
61 |
1220 |
1 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
10 |
Вес снаряда |
30 |
300 |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
10 |
10 |
30 |
Вес снаряда |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
15 |
15 |
45 |
Вес снаряда |
45 |
45 |
45 |
2025 |