Дневник питания за 15.02.2023

В который раз решил наладить распорядок дня, а с ним заодно и рацион, тренировки, режим труда и отдыха.

Сегодня вот такой плотный ужин (один приём пиши).

Это первая запись, надеюсь 🤞 она будет мотивировать меня соблюдать сбалансированную диету. А так же выгружать сюда ежедневные отчёты.

Надеюсь что кто-то может взять положительный пример и улучшить своё здоровье, увидев примеры моих дневников. До встречи в комментариях.

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	250	117.5	1	1	24.5
Рыбий жир из печени трески	2	18	0	2	0
Перец сладкий красный	50	13.5	0.7	0.1	2.7
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	50	178	12.5	13.7	1.1
Яйцо куриное вареное вкрутую	200	317.4	25.7	23.2	1.4
Чай заваренный с лимоном	200	56	0.2	0	13.6
Сахар песок	12	47.9	0	0	12
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	350	353.2	14.6	3.8	65
Итого	1114	1101	54	43	120
Итого за день	1114	1101	54	43	120

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.