Андрей
06.08.2014 05:55
Дневник питания и тренировок за 05.08.2014
Дневник питания и тренировок за 05.08.2014
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кукурузная крупа |
120
|
393.6 | 10 | 1.4 | 85.2 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
205
|
127.1 | 5.9 | 7.2 | 9.6 |
| сыр Советский Тюкаленский |
40
|
117.6 | 9.2 | 9 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овощная смесь от 05.08.14 |
150
|
60.2 | 1.8 | 2.4 | 7.4 |
| Итого | 1016 | 698.5 | 26.9 | 20 | 102.2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Финики |
60
|
175.2 | 1.5 | 0.3 | 41.5 |
| Чай зеленый |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Настойка эхинацеи |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Финики |
80
|
233.6 | 2 | 0.4 | 55.4 |
| Яблоко |
99
|
46.5 | 0.4 | 0.4 | 9.7 |
| Итого | 992 | 455.3 | 3.9 | 1.1 | 106.6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощная смесь от 05.08.14 |
150
|
60.2 | 1.8 | 2.4 | 7.4 |
| Гречневая крупа ядрица |
104
|
320.3 | 13.1 | 3.4 | 59.4 |
| Сельдь тихоокеанская жирная соленая |
71
|
159 | 12.4 | 12.1 | 0 |
| Икра соленая |
32
|
28.2 | 5.6 | 0.6 | 0 |
| Итого | 357 | 567.7 | 32.9 | 18.6 | 66.7 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
91
|
211.1 | 4.7 | 0.3 | 46.4 |
| Чай зеленый |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 341 | 211.1 | 4.7 | 0.3 | 46.4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощная смесь от 05.08.14 |
150
|
60.2 | 1.8 | 2.4 | 7.4 |
| Горох лущеный, крупа |
100
|
299 | 23 | 1.6 | 48.1 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 251 | 359.2 | 24.8 | 4 | 55.5 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощная смесь от 05.08.14 |
171
|
68.6 | 2.1 | 2.7 | 8.4 |
| Сельдь тихоокеанская нежирная |
80
|
108 | 14.4 | 5.6 | 0 |
| Творог 5% "Жуланка" |
128
|
158.7 | 21.8 | 6.4 | 2.3 |
| Кефир 2,5% жирности |
138
|
73.1 | 4 | 3.5 | 5.5 |
| Пшеничные отруби |
40
|
66 | 6.4 | 1.5 | 6.6 |
| Вода |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1457 | 474.4 | 48.6 | 19.7 | 22.8 |
| Итого за день | 4414 | 2766.2 | 141.8 | 63.7 | 400.2 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Зарядка
1 |
Итог |
|
Время |
16 |
16 |
подъем тяжестей средний
1 |
Итог |
|
Время |
45 |
45 |
ходьба (км по шагомеру*20)
1 |
Итог |
|
Время |
130.2 |
130.2 |
Результаты за день
Энергозатраты: 351.8 ккал
Время: 191.2 мин
Новые рецепты
Мармелад Ягодный домашний
64.9
0.8
0.3
14
8
Блинчики с печенью
180.8
12.1
6.4
18.4
13
Блинчики бархатные
221.1
7.9
5.6
34.6
5
Лучшие рационы
2025-11-16
Калорийность: 1214 кКал
2025-11-05
Калорийность: 1320 кКал
2025-11-15
Калорийность: 1401 кКал
Интересные блоги
08-11-2025
Дневник питания за 07.11.2025
Если кому-то интересно продолжение про мою знакому...
07-11-2025
Крик о помощи. Как вы снимаете стресс?
Оставляйте идеи и собственные наблюдения, пожалуйс...
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
