Дневник питания и тренировок за 30.07.2014

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Пшеничная крупа "Артек"	120	394.8	13.2	1.4	82.2
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	203	121.8	5.9	6.5	9.5
сыр Советский Тюкаленский	69	202.9	15.9	15.5	0
Овощная смесь от 30.07.14	150	57.6	1.8	3	5.4
Итого	1043	777.1	36.8	26.5	97.1

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая крупа ядрица	100	308	12.6	3.3	57.1
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Овощная смесь от 30.07.14	150	57.6	1.8	3	5.4
Сельдь тихоокеанская жирная соленая	107	239.7	18.6	18.3	0
Икра соленая	14	12.3	2.5	0.3	0
Итого	372	617.6	35.5	24.9	62.5

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Настойка эхинацеи	3	0	0	0	0
Чай зеленый	250	0	0	0	0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	72	167	3.7	0.2	36.7
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	50	116	2.6	0.2	25.5
Чай зеленый	250	0	0	0	0
Вода	500	0	0	0	0
Итого	1125	283	6.3	0.4	62.2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овощная смесь от 30.07.14	187	71.8	2.2	3.7	6.7
Сельдь тихоокеанская нежирная	89	120.2	16	6.2	0
Творог 5% "Жуланка"	196	243	33.3	9.8	3.5
Кефир 2,5% жирности	148	78.4	4.3	3.7	5.9
Икра частиковых рыб свежая	36	31.7	6.3	0.7	0
Итого	656	545.1	62.2	24.2	16.2
Итого за день	4786	3025.4	169.4	82	394.3