Андрей
27.07.2014 14:04
Дневник питания и тренировок за 26.07.2014
Дневник питания и тренировок за 26.07.2014
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пшеничная крупа "Артек" |
121
|
398.1 | 13.3 | 1.5 | 82.9 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
233
|
139.8 | 6.8 | 7.5 | 11 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр колбасный копчёный 30% "Тюкалинский" |
54
|
121 | 13.9 | 7.3 | 0 |
| Овощная смесь от 26.07.14 |
150
|
74.3 | 1.8 | 3.5 | 8.6 |
| Итого | 1059 | 733.1 | 35.7 | 19.6 | 102.4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
196
|
92.1 | 0.8 | 0.8 | 19.2 |
| Финики |
100
|
292 | 2.5 | 0.5 | 69.2 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 796 | 384.1 | 3.3 | 1.3 | 88.4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощная смесь от 26.07.14 |
150
|
74.3 | 1.8 | 3.5 | 8.6 |
| Гречневая крупа ядрица |
100
|
308 | 12.6 | 3.3 | 57.1 |
| Сельдь тихоокеанская жирная соленая |
72
|
161.3 | 12.5 | 12.3 | 0 |
| Икра соленая |
14
|
12.3 | 2.5 | 0.3 | 0 |
| Итого | 336 | 555.9 | 29.4 | 19.3 | 65.7 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
101
|
234.3 | 5.3 | 0.3 | 51.5 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 601 | 234.3 | 5.3 | 0.3 | 51.5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| мини-багет деревенский |
125
|
323.6 | 11 | 1.4 | 65.6 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сырный продукт плавленный "Российский" |
89
|
261.7 | 20.5 | 20 | 0 |
| Итого | 514 | 585.3 | 31.5 | 21.4 | 65.6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощная смесь от 26.07.14 |
300
|
148.5 | 3.6 | 6.9 | 17.1 |
| Сельдь тихоокеанская нежирная |
70
|
94.5 | 12.6 | 4.9 | 0 |
| Творог 5% "Жуланка" |
190
|
235.6 | 32.3 | 9.5 | 3.4 |
| Кефир 2,5% жирности |
147
|
77.9 | 4.3 | 3.7 | 5.9 |
| Икра частиковых рыб свежая |
40
|
35.2 | 7 | 0.8 | 0 |
| Итого | 747 | 591.7 | 59.8 | 25.8 | 26.4 |
| Итого за день | 4053 | 3062.2 | 164.3 | 86.6 | 397.5 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Зарядка
1 |
Итог |
|
Время |
17 |
17 |
ходьба (км по шагомеру*20)
1 |
Итог |
|
Время |
377.8 |
377.8 |
Результаты за день
Энергозатраты: 809 ккал
Время: 394.8 мин
Лучшие рационы
2025-11-03
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-01
Калорийность: 1365 кКал
2025-11-01
Калорийность: 1407 кКал
Новые рецепты
Каша из цельной овсянки
162.5
5.8
2.9
28.3
9
Сырники с геркулесом
200.7
24.9
5.9
11.4
9
Завтрак в лаваше с форелью
130.8
9.3
7.5
6.3
14
Интересные блоги
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
07-11-2025
Не потратила лишних х калорий на кекс, кот обломал...
🎯 День Х настал!
Вы же помните мой план — сделать ...
