Андрей
26.07.2014 04:45
Дневник питания и тренировок за 25.07.2014
Дневник питания и тренировок за 25.07.2014
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пшенная крупа, пшено шлифованное |
100
|
342 | 11.5 | 3.3 | 66.5 |
| Сахар песок |
6
|
23.9 | 0 | 0 | 6 |
| Какао-порошок |
6
|
17.3 | 1.5 | 0.9 | 0.6 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
200
|
120 | 5.8 | 6.4 | 9.4 |
| Сыр колбасный копчёный 30% "Тюкалинский" |
55
|
123.2 | 14.1 | 7.4 | 0 |
| Овощная смесь от 25.07.14 |
150
|
62.7 | 2 | 2.4 | 7.7 |
| Итого | 1017 | 689.2 | 34.8 | 20.4 | 90.2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перловая крупа |
100
|
315 | 9.3 | 1.1 | 66.9 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное |
141
|
221.4 | 17.9 | 16.2 | 1 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Финики |
80
|
233.6 | 2 | 0.4 | 55.4 |
| Яблоко |
181
|
85.1 | 0.7 | 0.7 | 17.7 |
| Чай зеленый |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Настойка эхинацеи |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овощная смесь от 25.07.14 |
200
|
83.6 | 2.6 | 3.2 | 10.2 |
| Итого | 1956 | 938.6 | 32.5 | 21.6 | 151.2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис белый, крупа рисовая |
60
|
199.8 | 4.2 | 0.6 | 44.4 |
| Изюм с косточками (виноград сушеный) |
30
|
82.8 | 0.5 | 0.2 | 21.3 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
149
|
89.4 | 4.3 | 4.8 | 7 |
| Итого | 239 | 372 | 9.1 | 5.5 | 72.7 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
70
|
162.4 | 3.6 | 0.2 | 35.7 |
| Итого | 70 | 162.4 | 3.6 | 0.2 | 35.7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горох лущеный, крупа |
100
|
299 | 23 | 1.6 | 48.1 |
| Овощная смесь от 25.07.14 |
150
|
62.7 | 2 | 2.4 | 7.7 |
| Итого | 250 | 361.7 | 25 | 4 | 55.8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
156
|
82.7 | 4.5 | 3.9 | 6.2 |
| Творог 5% "Жуланка" |
177
|
219.5 | 30.1 | 8.9 | 3.2 |
| Треска |
78
|
53.8 | 12.5 | 0.5 | 0 |
| Овощная смесь от 25.07.14 |
224
|
93.6 | 2.9 | 3.6 | 11.4 |
| Пшеничные отруби |
20
|
33 | 3.2 | 0.8 | 3.3 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1155 | 482.6 | 53.2 | 17.6 | 24.2 |
| Итого за день | 4687 | 2995.7 | 158.6 | 69.4 | 427.4 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Зарядка
1 |
Итог |
|
Время |
21 |
21 |
подъем тяжестей средний
1 |
Итог |
|
Время |
55 |
55 |
ходьба (км по шагомеру*20)
1 |
Итог |
|
Время |
255 |
255 |
Результаты за день
Энергозатраты: 669.1 ккал
Время: 331 мин
Лучшие рационы
2025-11-16
Калорийность: 1214 кКал
2025-11-14
Калорийность: 1098 кКал
2025-11-03
Калорийность: 1342 кКал
Интересные блоги
08-11-2025
Дневник питания за 07.11.2025
Если кому-то интересно продолжение про мою знакому...
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
Новые рецепты
